Il ya quatre poses obligatoires dans un concours de figure. Avec les quatre poses sont quarts de virages où vous la transition d'une posture à l'autre, ce qui donne aux juges une vue à 180 degrés de votre corps. Affichage bonne et due forme pour les poses et les tours, vous allez donner aux juges ce qu'ils veulent, accentuer la beauté de votre corps et de mettre en évidence tout votre dur travail.

Instructions

Posing et Tours

•  La pose avant est effectuée par les juges face à tout droit, les talons joints, quads fléchis aussi dur que vous le pouvez. Vos abdominaux devraient être serrés et votre respiration superficielle, l'air autant que possible de soufflage, de montrer votre six-pack. Gardez votre poitrine haute, lats se propager, les épaules larges, sans se courber vers l'avant ou les sculptant ensemble dans le dos. Vos biceps et les triceps devraient être fléchis et serré, mais vos mains et vos doigts doivent pendre et détendue. Il devrait y avoir juste un petit pli du coude, les paumes vers l'autre, les mains au niveau de la hanche et légèrement en avant du corps. Plus important encore, vous devez sourire en tout temps, en gardant votre menton vers le haut, relaxant votre cou afin que pose regarde sans effort.

•  Lorsque le juge annonce, "quart de tour vers la droite," un pas en avant avec votre pied gauche en pivotant votre droite. Déplacer le poids à votre pied droit et faites glisser votre pied gauche vers la droite jusqu'à ce que vos talons sont touchante. Une fois que vous obtenez à l'aise avec le tour, vous pouvez ajouter une touche de fantaisie en balançant les hanches et les bras gracieusement.

•  Le côté droit pose et la pose sur le côté gauche sont effectuées de la même façon. Dans les rangs amateurs, le côté pose se fait avec les pieds ensemble, la tête tournée vers le côté et pas de torsion du torse. Exercez vos jambes dur, cambrer votre dos et tenir votre bout et sortir, mais se tenir debout et ne pas plier avant à la taille. Vos abdos sont serrés, la poitrine est haute et les épaules de large. Exercez vos biceps et les triceps, en gardant un petit pli du coude, les mains à vos côtés. Chin et sourire. Les juges peuvent toujours voir le côté de votre visage, de sorte sourire!

•  Face à l'arrière de la scène, balayer vos cheveux sur votre épaule et votre dos que votre propagation vos lats et les épaules larges. Vous pourrez vous détendre votre sourire momentanément et prendre quelques respirations profondes, mais gardez la tête haute et le menton. Cambrer votre dos afin que votre talon est haut et l'extérieur, les jambes sont fléchies et talons. Vos bras sont fléchis avec un petit pli du coude, les mains légèrement en avant du corps.

Conseils et avertissements

• Jouez avec le placement de la main, varier le degré de plier le coude et la hauteur avec impatience de voir quelle position vous fait paraître la plus belle. De légers changements peuvent faire une grande différence. Toujours pratique posant dans vos chaussures de concurrence. Utilisez un miroir pleine longueur à la première que vous mémorisez le sentiment de chaque pose, mais rappelez-vous que vous ne serez pas avoir un miroir sur scène.