CrossFit est une approche d'entraînement hybride qui emprunte force, la puissance et le style d'endurance exercices de nombreuses disciplines de fitness différents. L'un des sports préférés de CrossFit est la gymnastique depuis gymnastes sont quelques-uns des meilleurs athlètes formés, les plus flexibles et les plus forts dans le monde. Lisez la suite pour apprendre à faire de la gymnastique les mouvements de CrossFit.

Instructions

•  Commencez avec le Kipping pull-up, qui est l'un des classiques se déplace CrossFit. Permettez à vos hanches pour balancer vers l'avant pendant que vous tirez vers le haut. Laissez-vous tomber dans un mouvement rapide dans lequel vos hanches retombent (loin de la barre) et vos pieds sur un coup de pied vers l'avant.

•  Avez creux de cycle dans un style de gymnastique en sautant à la pendaison anneaux et pousser vous-même de sorte que vos bras sont verrouillés droite. Abaissez-vous vers le bas dans une position d'immersion et repousser jusqu'à faire une répétition du CrossFit est beaucoup aimé la gymnastique se déplacent.

•  Aller jusqu'à une barre de pull-up à faire un muscle-up en tirant aussi vite que vous le pouvez. Au sommet de la remontée déplacer vos mains vers l'avant sur la barre et se pencher vers la barre si vous ne vous poussez pas loin de lui. Passer d'une traction à une position de poussée de sorte que vous tirer vous-même sur la barre et dans une position d'armes verrouillées sur le dessus de la barre.

•  Pour ce faire la planche, l'un des ultimes gymnastique se déplace de CrossFit, commencer par placer vos mains en position de pushup près de vos hanches. Étendez vos jambes derrière vous ou, pour une configuration plus facile, aller dans une position groupée qui apporte vos genoux à vos coudes. Tenez la planche avec une forme solide comme vous le pouvez.