Tilapia faire parmesan-croûte en mélangeant le parmesan avec quelques épices, puis enrober le morceau dans le fromage. Le tilapia est un poisson d'eau douce blanche que les gens aiment dans le monde entier. L'un des avantages de tilapia est qu'il a une très faible teneur en mercure; d'autres avantages pour la santé comprennent la niacine, potassium et de vitamine B12. Toujours utiliser parmesan frais de tilapia pour obtenir le meilleur goût.

Instructions

•  Mélanger le parmesan, paprika, assaisonnement à l'italienne, le sel et le poivre.

•  Badigeonner d'huile d'olive sur les filets de tilapia, et les enrober dans le mélange de fromage. Le tilapia doit être appliqué sur tous les côtés.

•  Ajouter 2 cuillères à soupe. d'huile d'olive dans une poêle et chauffer à feu moyen-élevé.

•  Faire revenir le tilapia en croûte de parmesan-pendant quatre à cinq minutes de chaque côté.

•  Retirer le poisson de la poêle et arroser de jus de citron frais avant de servir.