L'extension de la jambe agenouillée sujettes est un exercice popularisé par Jessica Simpson alors qu'elle se préparait pour son rôle de Daisy Duke. Il est un exercice basé sur la méthode Pilates qui fonctionne vos jambes, le ventre et les fesses, le renforcement des principaux muscles dans les trois et en contribuant à la fermeté. Bien sûr, il est important de noter que un corps ferme et tonique vient avec le changement de régime alimentaire et d'autres exercices cardiovasculaires - il est impossible de "réduire la place des« zones de troubles avec des exercices comme celui-ci. Au contraire, vous avez besoin de combiner l'exercice avec un changement de mode de vie général pour obtenir les résultats que vous voulez.

Instructions

•  Allongez-vous sur le sol et se lever à vos mains et les genoux.

•  Assurez vous que votre colonne vertébrale est droite. Une bonne façon de le faire est d'essayer de faire votre poitrine aussi grand que possible tout en poussant sur votre estomac.

•  Soulevez une jambe jusqu'à ce qu'il soit aligné avec votre colonne vertébrale. Essayez d'imaginer une tige en passant par votre corps tout entier.

•  Apportez votre jambe arrière vers le bas et répétez avec l'autre jambe.