La course de style libre en natation est le cycle de bras de 90 pour cent et 10 pour cent le battement de jambes. Entrée correcte de vos bras dans l'eau et un mouvement de bras appropriée augmente la propulsion dans l'eau et diminue l'énergie dépensée. Pratique de la piscine et dans la piscine à maîtriser le mouvement de nage libre.

Instructions

•  Imaginez une ligne droite passant par le centre de votre corps. Tendre les deux bras en face de vous.

•  Coupe la main légèrement et gardez vos doigts fermés. Atteindre un bras le long de la ligne de votre corps et entrer dans l'eau avec votre pouce en premier.

•  Pliez votre coude légèrement et tirer vers le bas dans un mouvement de balayage vers cette ligne de centre de votre corps. Suivez à travers avec votre main près de votre corps.

•  Apportez votre coude hors de l'eau et faites glisser vos doigts le long de l'eau jusqu'à ce que votre bras est complètement étendu en ligne avec votre corps à la position d'entrée.

•  Entrez dans l'eau avec le bras opposé lorsque la paume de l'autre bras est orientée vers vos pieds.

•  Inclinez votre tête sur le côté assez pour votre bouche pour sortir de l'eau et prendre un souffle sur chaque deuxième ou troisième course. Si votre bras gauche pénètre dans l'eau, puis inclinez votre tête droite pour prendre une respiration.

•  Coup vos jambes naturellement et faire pivoter vos hanches d'avant en arrière pour vous aider à garder l'équilibre et vous propulser dans l'eau. Rappelez-vous, les bras font la plupart du travail.