May 7
Dribbler est l'une des compétences les plus élémentaires nécessaires pour le jeu de basket-ball. Il est essentiel de déplacer la balle le long de la cour et de maintenir la possession de la balle. Lorsque vous travaillez avec des joueurs débutants, exercices simples et des jeux permettent de développer rapidement dribbleur.
• Lancer la session avec des exercices d'étirement pour réchauffer les muscles et prévenir les blessures. Ajouter 2 à 3 minutes de course de lumière à la routine d'échauffement.
• Commencez par la manipulation billes faciles exercices. Diriger chaque joueur à obtenir une balle de la cage à billes. Assemblez les joueurs en cercle autour de l'entraîneur.
• Commencez avec un dribble simple droit à la main au niveau de la taille. Rappelez aux joueurs de garder les genoux pliés, dos droit et à utiliser le bras opposé pour protéger le ballon. Souligner l'importance de garder les yeux pour regarder les tribunaux, de ses coéquipiers et des adversaires.
• Passez à la main gauche et répétez l'exercice. Alternant les mains droite et gauche, dribble très bas et en haut. Assurez-vous que les joueurs dribbler avec le bout des doigts et non avec la paume pour permettre plus de contrôle de la balle.
• Enseigner aux joueurs à dribbler cross-over, ce qui permet un changement de direction lors du déplacement de la balle dans la cour. Souligner l'importance de «traverser bas" pour une protection maximale de la balle contre un défenseur.
• Déplacer à la manipulation comme la balle entre les jambes plus avancé, derrière le dos et de spin dribble. Encourager les joueurs à pratiquer quotidiennement à accroître le contrôle et la maîtrise.