Combat mauvaise circulation, un gonflement, douleurs articulaires et la léthargie des vols à l'étroit en faisant une routine d'exercice court. À tout le moins, vous divertir vos compagnons de voyage.

Instructions

•  Presser une balle de tennis, un racquetball ou même une paire de chaussettes avec vos mains jusqu'à ce qu'ils soient fatigués.

•  Gardez les boules de vos pieds plantés et levez vos jambes en utilisant vos muscles du mollet. Si cela est trop facile, placez votre sac de transport sur vos genoux. Continuez jusqu'à ce que fatigué.

•  Plantez vos talons fermement et augmenter vos orteils aussi haut que possible. Maintenez la position pendant cinq secondes, et se détendre. Répétez jusqu'à ce que fatigué.

•  Placez vos mains sur vos accoudoirs et augmenter vos genoux lentement (ensemble est plus difficile que un à la fois) vers le menton. Réduisez-les lentement. Répétez jusqu'à ce que fatigué.

•  Croise tes jambes. Faites tourner le pied balançant dans un cercle aussi large que possible. Continuez jusqu'à ce que fatigué.

•  Étirez votre cou en gardant votre menton près de votre gorge et inclinant la tête vers l'avant. Rouler la tête d'une épaule à l'autre, mais il faut éviter la rotation vers l'arrière.

•  Exercez vos muscles trapèzes en faisant des intuitions de l'épaule. Abaissez vos épaules, puis les élever vers vos oreilles dans un haussement d'épaules. Maintenez la position pendant cinq secondes. Continuez jusqu'à ce que fatigué.

•  ARCH votre torse doucement vers l'arrière et vers l'avant comme un chat.

•  Exercez vos muscles fessiers et maintenez pendant aussi longtemps que possible. Serrant votre arrière comme ceci peut occasionner des regards étranges, mais ces muscles sont le plus grand dans le corps humain et doit être exercé, aussi.

Conseils et avertissements

• Lorsque allées sont relativement vide et le signe de ceinture de sécurité est éteint, se promener, des étirements et des mouvements brusques. Pour précipiter, faire un grand pas (environ la moitié de votre hauteur) et doucement abaissez-vous autant que vous le pouvez, tout en gardant le buste droit et le dos droit de la jambe. Retour à une position debout en marchant soit en avant avec le pied arrière ou vers l'arrière avec le pied avant. Répétez. Une fois que vous devenez qualifiés, vous serez en mesure de travailler jusqu'à une sueur (et un public) se fend à la toilette et à l'arrière.