"Un muscle du mollet tendu rend presque impossible l'exécution. Par conséquent, il est crucial de se dégourdir les mollets fréquemment et soigneusement," dit Joanie Greggains, TV et la radio KGO expert de remise en forme et auteur de "Fit Happens."

Instructions

•  Tenez-vous près d'un mur qui offre un soutien stable et maigre sur elle avec vos avant-bras.

•  Placez votre pied gauche en face de vous, avec le jambe pliée.

•  Tenez votre jambe droite derrière vous.

•  Déplacez vos hanches vers l'avant lentement jusqu'à ce que vous sentiez une tension ou d'étirement dans le mollet.

•  Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis détendez-vous.

•  Répéter, en utilisant la jambe opposée.

•  Alternez les jambes, stretching chaque jambe trois fois.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous de ne pas rebondir.
• Étirez-vous lentement et augmenter l'intensité que le muscle se relâche.