December 1
Les veaux sont un muscle essentiel mais souvent négligé et sous-évalué. Ils aident à fournir non seulement la stabilité de votre corps tout entier, mais le soutien pour vos chevilles et les genoux. Pour cette raison, les veaux ayant de fortes est crucial non seulement pour la personne moyenne, mais pour l'athlète ainsi. Mais veaux sont un muscle notoirement têtu et nécessite habituellement un programme de formation qui allie exercices de gym traditionnels avec la vie réelle, les pratiques.
• Marcher et courir autant que possible. Marche et de course sur des surfaces inégales et incline également ajouter du stress à vos mollets et les forcer à s'adapter par la croissance plus forte. Vos veaux ne reçoivent pas tout travail effectué par assis sur le canapé ou dans une voiture.
• Effectuer des mollets 4 fois par semaine. Vous pouvez le faire soit en position debout droite et en poussant sur le sol avec vos orteils; ajouter du poids et d'augmenter le travail en tenant des haltères dans vos mains.
• Tenir les haltères dans chaque main et monter et descendre votre jardin ou sur le trottoir. Vos veaux devront à votre stabiliser et de fournir la force de garder vos pieds en mouvement avec le poids supplémentaire.
• Saut à la corde au moins 3 fois par semaine. Alors que la corde à sauter est un excellent exercice cardio-vasculaire, il est aussi une grande force et constructeur de muscle pour vos veaux, qui à la fois vous soutenir pendant l'exercice et sont le muscle principal utilisé pour l'exécuter. Essayez de sauter à la corde pendant environ 10 minutes par session.
• Effectuer des squats 2 à 3 fois par semaine. Alors que les squats sont souvent considérés comme une grande force et constructeur de masse pour les jambes en général, ils sont aussi un excellent exercice pour vos mollets. Cela est principalement à cause du stress qui est placé sur eux pendant la fois la partie négative et positive de chaque représentant. Utilisez un poids élevé pour des séries courtes.