La masse maigre se réfère aux composants de base de l'organisme, y compris un peu de gras essentiels, les organes internes, les muscles, le système squelettique, et les ligaments. Dans les milieux cliniques, la masse maigre est mesurée par impédance bioélectrique (signaux électriques se déplacent plus rapidement dans le muscle), mesure des plis cutanés (avec étriers), ou hydrodensitométrie (pesant dans un réservoir d'eau). Méthodes d'estimation de la masse corporelle maigre à la maison comprennent l'utilisation d'étriers de graisse corporelle, masse graisseuse, et la méthode la plus simple, nécessitant rien d'autre que l'échelle ménagères, un ruban à mesurer et un calculateur de l'indice de masse corporelle en ligne.

Instructions

•  Alors une estimation de la masse maigre peut être effectué à tout moment, pour des résultats plus précis, vous peser dans la première chose nue dans le matin, avant le petit déjeuner. Ecrivez votre poids à la livre 1/2, tels que 175,5.

•  Mesurez votre estomac, juste au-dessus du nombril. Maintenez fermement la bande, pas serré. Pour obtenir une lecture impartiale, mesurer devant le miroir pour vous assurer que la bande est de niveau, et ne pas regarder les chiffres jusqu'à ce que la bande est ferme. Mesurer trois fois et utiliser la moyenne. Ecrire la mesure jusqu'à la moitié pouces sous forme décimale, par exemple, 39,5.

•  Mesurez vos hanches à la partie la plus. Encore une fois, tenez fermement la bande. Tenant œuvres serrés contre ceux qui luttent pour perdre du poids car il faut plus de temps pour voir des résultats mesurables. L'objectif est d'obtenir une lecture précise. Ecrire cette mesure en dessous de la mesure de la taille.

•  Vérifiez votre taille. Si possible, demandez à quelqu'un de l'aide, ou utiliser une échelle au bureau ou salle de gym d'un médecin avec les outils de mesure de la hauteur. Pour obtenir un solo de mesure, tenir contre un encadrement de porte dans les pieds nus ou de repeuplement. Tenir un crayon sur le dessus de votre tête. Utilisez un miroir pour vous assurer que le crayon est tenu tout droit, pas un angle vers le haut ou vers le bas. Marquez le cadre. Mesurez à partir du sol et notez la mesure.

•  Utilisez une calculatrice en ligne Indice de Masse Corporelle (IMC) et un taille-Ratio Calculator Hip. Le Medical College of Wisconsin BMI Calculator donne une lecture pour le poids de corps maigre en livres. Gardez à l'esprit leurs conseils: "Les résultats que vous recevez de cet outil sont à titre informatif seulement et ne doivent pas être à la base de votre prise de décision médicale, consultez votre médecin afin de déterminer les implications médicales de tous les tests que vous prenez.."