November 17
La nage papillon est une technique de natation complexe qui peut être gratifiant quand appris correctement. La course est divisée en deux parties: estoc de la jambe et de la course de l'épaule. Apprenez et pratiquez chaque partie séparément; lorsque vous êtes sûr que vous avez maîtrisé les deux parties, les combiner pour faire une course de papillon bonne. Les conseils suivants vous permettront de instruisez nageurs intermédiaires sur les bases de la nage papillon.
• Demandez à chaque nageur pour obtenir un coup de pied-planche et entrer dans la zone de baignade.
• Démontrer la jambe de poussée en poussant d'un seul mouvement de ses deux jambes à la place du coup de ciseaux traditionnel. Ce mouvement peut être assimilé à «faire le ver" avec la moitié inférieure de votre corps.
• Demander aux élèves d'utiliser les pots-de-conseils et de faire deux à quatre tours pratiquant la poussée de la jambe seul. Le premier tour sera maladroit, mais par la troisième et quatrième tour le mouvement va se sentir plus naturel.
• Demander aux élèves de garder leurs mains fermement pointu (cela va augmenter la résistance à l'eau et ajouter à la poussée de la course de l'épaule).
• Poussez un côté à la fois de la taille, au-dessus des épaules, et puis vers le bas à l'avant de la tête dans un mouvement rapide. La tête doit être poussée au-dessus de l'eau pour respirer un peu et aussi pour augmenter la puissance de la plongée dans le deuxième mouvement.
• Tirez les mains sous le torse et le dos à la taille, où la course a commencé. Ceci achève d'un coup.
• Pratiquer la course de cinq à 10 fois dans une position stationnaire, puis les combiner avec les orientations de la jambe pour la course de papillon pleine.