August 12
Que nous sommes penchés sur un bureau toute la journée ou debout pendant des heures sur nos pieds, le dos en prend un coup, et il a besoin d'une pause. Le trempage dans un bain chaud peut aider, mais la meilleure façon de se détendre et apaiser les tensions dans le dos est un massage du dos.
1 Demandez à votre partenaire de se coucher sur le dos et de fermer les yeux, avec ses jambes allongées bras tendus, mais détendue, le mensonge lâche un peu loin de son corps, et les yeux fermés.
2 Agenouillez ou debout à côté de votre partenaire. Placez une main doucement à la base du cou, où il se connecte à l'arrière. Placez l'autre main au-dessus des fesses, à la base de la colonne vertébrale. Tenez vos mains dans cette position pendant quelques instants; ceci est une énergie d'équilibrage pour vous et votre partenaire pour le massage préparer.
3 Versez un peu d'huile de massage dans votre main, en faisant attention de ne pas laisser couler sur la peau de votre partenaire. Frottez l'huile ensemble entre vos mains pour la réchauffer.
4 Commencer à donner le massage du dos en plaçant les deux mains à plat sur le dos juste au-dessus des fesses, et de chaque côté de la colonne vertébrale. Vos doigts doivent être orientés vers le haut vers le cou. Faites glisser vos mains doucement mais fermement jusqu'à l'arrière en utilisant des mouvements circulaires de balayage de sorte que vos mains quittent vers les côtés du corps. Lorsque vos mains sont sur les côtés du corps, garder aplatie contre la peau et les amener autour de-toujours dans un mouvement circulaire-up sur le dos. Continuez à utiliser ces cercles de balayage que vous vous déplacez la longueur du dos. Lorsque vous atteignez le haut du dos, répéter deux ou trois fois plus.
5 Placez les deux mains à plat sur le côté de la cage thoracique face de vous. Vos doigts doivent être orientés vers le bas vers le sol. À partir de la hanche, utiliser le même genre de mouvements circulaires panoramiques de se déplacer jusqu'à la longueur du côté de la cage thoracique. Alternez chaque main: Quand on fait la main le mouvement circulaire, d'autre part devrait arriver juste derrière elle à répéter le mouvement. Une fois que vous atteignez juste sous les aisselles, répéter deux ou trois fois plus.
6 Placez les deux mains à plat sur le côté de la cage thoracique à nouveau, à partir de la hanche. Encore une fois, vos doigts doivent être orientés vers le sol. Au lieu d'utiliser des mouvements circulaires de se déplacer jusqu'à la longueur du côté de la cage thoracique, alterner vos mains dans un mouvement ascendant qui atteint jusqu'à et sur le côté du dos. Alors que d'une part se déplace dans ce mouvement vers le haut, l'autre main est de retour à sa place sur le côté de la cage thoracique à faire de même. Lorsque vous atteignez un peu moins de la région de l'aisselle, répéter deux ou trois fois plus.
7 Demandez à votre partenaire de bouger ses bras vers le haut, de sorte que ses coudes sont pliés et les bras et les mains se reposent autour de la zone de la tête. Placez les deux mains sur l'omoplate face de vous et doucement, mais fermement, pétrir autour de la zone.
8 Continuer le mouvement vers le bas de la longueur de ce côté de l'arrière après avoir pétri la zone de l'omoplate.
9 Déplacer vers l'autre côté et répétez de votre partenaire les étapes 5 à 8.
10 Demandez à votre partenaire de retourner ses bras à ses côtés. Déplacez faire face à votre partenaire à son niveau de la tête. Placez les deux mains sur le dos à la base du cou, avec vos pouces de chaque côté de la colonne vertébrale. Doucement mais fermement travailler vos pouces en petits mouvements circulaires sur toute la longueur du dos. Lorsque vous atteignez le sommet de la région des fesses, répéter deux ou trois fois plus.
11 Déplacer à côté et répétez l'étape 4 de votre partenaire.
12 Fin de la massage du dos en caressant doucement le dos avec vos doigts. Commencer à la base du cou et de plumes vos doigts sur toute la longueur du dos vers le haut de la zone des fesses. Répétez ce mouvement plusieurs fois.