Comment donner un massage du cou

October 24

Comment donner un massage du cou

Beaucoup de gens portent des tensions dans leur cou et les muscles des épaules. Avoir un massage du cou est un excellent moyen de soulager cette tension et favoriser la détente. L'article qui suit va expliquer comment vous pouvez donner un massage efficace du cou à quelqu'un à la maison.

Instructions

1 Demandez à la personne que vous donnez le massage du cou pour, à se coucher sur le sol, sur le dos. Utilisez un tapis pour faire de ce plus confortable.

2 Demandez à la personne de prendre plusieurs respirations profondes pour se détendre.

3 Placez une serviette roulée en dessous de la base du cou, tout en haut du dos.

4 Agenouillez dessus de la tête de la personne et tourner légèrement dans un sens. Frottez doucement les muscles de la poitrine. Frottez délicatement le cou vers le bas vers le haut du dos.

5 Tournez la tête à l'autre direction et répéter les étapes ci-dessus.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous de frotter les muscles de la poitrine en donnant un massage. Il est en général une liaison entre les muscles de l'avant du corps et les muscles correspondants à l'arrière du corps.
  • Quand on donne un massage, utiliser le bout de vos doigts pour faire des petits cercles autour des muscles ciblés.
  • Prenez votre temps et travailler les muscles du dos et des muscles latéraux supérieurs du cou. La tension est souvent effectuée dans ces muscles extérieurs.
  • Ne pas masser une zone qui est enflammée en raison de lésions tissulaires.
  • Attention à ne pas tourner le cou trop loin dans les deux sens. Soyez doux et de prêter attention au niveau de l'individu que vous donnez le massage de confort.

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