Non chaque femme qui désire un petit buste voudront passer par la chirurgie de réduction mammaire. Au lieu de cela, vous pouvez effectuer des séries d'exercices qui peuvent réduire la graisse qui composent vos seins. Non seulement vous êtes susceptible de diminuer la taille de votre buste, mais vous risquez de perdre du poids dans d'autres zones de votre corps.

Instructions

•  Commencez avec quelques séances d'entraînement cardio. Avant d'effectuer des exercices de cibles, ajouter une séance d'entraînement cardio à votre routine. Ce pourrait être une classe d'aérobic demi-heure ou 20 minutes de jogging sur le tapis roulant.

•  Augmentez l'intensité de vos exercices de cardio. Une fois que vous obtenez une routine va, construire lentement l'intensité. Le plus long et plus difficile que vous vous entraînez, plus vos seins êtes susceptible de devenir.

•  Effectuer séries de push-ups chaque jour. Push-ups peuvent être un buste efficace pour réduire l'exercice si elle se fait sur une base régulière. Effectuer cinq à six séries de push-ups tous les deux jours.

•  Utilisez les poids à votre salle de gym à faire presses poitrine. presses poitrine travailler les pectoraux du corps et peuvent construire plus de muscle sur le site tout en réduisant la graisse du sein. Commencez avec un faible poids et ensuite ajouter plus que vous gagnez la force.

•  Prenez le temps à la maison pour exercer. Petits exercices qui peuvent être effectuées autour de la maison ont la capacité de réduire la taille de votre poitrine. Par exemple, si vous vous trouvez debout à côté d'un mur, effectuer une série de murales push-ups.

Conseils et avertissements

• Un régime alimentaire qui est faible en gras peut également vous aider à réduire la taille de votre buste.
• Si vous perdez du poids, la taille de votre buste est très susceptible de diminuer. Il est presque impossible de garder les mêmes seins de taille et déposez plusieurs tailles de vêtements.