Indo conseils peuvent aider les utilisateurs à améliorer leur force de base, ainsi que leur équilibre et la coordination. Ceci est important pour compléter efficacement les tâches quotidiennes et de réduire le risque de chutes et de blessures. Les physiothérapeutes utilisent planches d'équilibre comme le Indo Board pour aider les patients à se rétablir de force dans les genoux, les chevilles et les hanches. Construire un Indo Board est un moyen rentable d'obtenir les avantages que l'utilisation d'une planche d'équilibre peut apporter. Il est également un projet amusant qui peut être partagée avec les amis et la famille.

Instructions

•  Mesurez et dessinez un 35 pouces par 20 pouces rectangle sur la feuille de contreplaqué pour le corps principal du conseil d'administration.

•  Découpez le rectangle à l'aide d'une scie sauteuse. Garder les retailles d'un côté.

•  Poncer les coins du rectangle en courbes lisses avec la ponceuse à main et papier grossier pour créer une forme de planche de surf.

•  Mesurez et dessinez sur deux de deux pouces par 20 pouces morceaux de contreplaqué à partir des retailles pour les pare-chocs.

•  Découpez les deux petits rectangles à l'aide d'une scie sauteuse.

•  Fixer un des petits rectangles sous chaque extrémité de la planche principale afin qu'ils soient alignés avec les extrémités droites et les côtés.

•  Mark sur la courbe de la carte principale sur les petits rectangles, en utilisant un crayon pour tracer autour.

•  Relâchez les petits rectangles des pinces et d'utiliser une scie sauteuse pour couper le long des lignes courbes.

•  Collez les deux pare-chocs arrière sur les extrémités de la carte principale et les serrer en place jusqu'à ce que la colle sèche (consulter les instructions d'emballage pour les temps de séchage de la colle).

•  Poncer les coins arrondis de la carte principale et les pare-chocs à la main avec du papier à grain fin pour créer une finition lisse, même.

•  Coupez et collez du ruban adhésif de friction le long des sens de la longueur de tuyau à des intervalles d'un pouce autour de la circonférence.

•  Poser le tuyau sur le sol et placez la carte principale sur le dessus de celui-ci de remplir un Indo Board de base.

Conseils et avertissements

• Décorez votre carte en utilisant le vernis, pochoirs, peinture en aérosol ou d'autres décorations à vos goûts.
• Créez un fini texturé utilisant un additif anti-dérapant pour une meilleure adhérence sur la planche.
• Toujours suivre usage et de sécurité les directives du fabricant lors de l'utilisation d'outils électriques.