Les médias sont remplis d'images de femmes avec de grands coffres qui sont considérés comme plus souhaitable. Mais ceux portant quelques pouces supplémentaires savent qu'il est pas si grande. Lorsque vous êtes lourd au sommet, il ya un potentiel de souffrir de douleurs de dos et le cou, pour ne pas mentionner la frustration dans les vestiaires.

Instructions

Comment Diminuer Taille Buste sans chirurgie

•  Faites des activités qui mettent l'accent sur l'endurance cardio-vasculaire comme le jogging, la course, la marche rapide, le vélo ou la corde à sauter. Ces activités brûler des calories et de puiser dans les réserves de graisse de votre corps. Depuis seins sont principalement les tissus gras, par brûler des calories que vous aurez également brûler les graisses et réduire la taille de votre buste.

•  Faire des exercices avec des bandes de résistance qui ciblent vos muscles de la poitrine comme presses poitrine et poitrine mouches. En construisant et en tonifiant les muscles pectoraux, vous serez mieux en mesure de soutenir tout poids supplémentaire que vous portez autour de votre buste.

•  Faire des exercices pour renforcer les muscles sur tout votre corps. Croissance musculaire accélère votre métabolisme parce que les muscles ont besoin de plus de calories pour fonctionner (voir la référence 3). Donc, avec plus de muscles, vous brûlez plus de calories pendant la journée et de puiser dans les réserves de graisse du corps pour l'énergie à brûler ainsi.

•  Adoptez un régime alimentaire à faible teneur en gras, en sucre et en calories. Remplacer ces scélérats de régime avec des protéines et des aliments à grains entiers et vous verrez taille de votre buste commencent à baisser encore plus rapidement. Votre apport calorique quotidien dépendra de votre niveau d'activité, les besoins du métabolisme et alimentaires actuelles, mais les recommandations vont généralement de 1800 à 2500 (voir référence 2).

•  Consacre-toi à une routine qui intègre l'ensemble de ces étapes. Pour commencer, l'intention de faire de cardio et de musculation trois jours par semaine pendant 45 minutes par jour et de travailler à partir de ce point jusqu'à ce que vous avez atteint un niveau confortable. Manger à droite aussi devrait être un objectif quotidien.

Conseils et avertissements

• Trouver des façons de faire d'être amusant actif: jogging avec votre chien, aller danser ou rejoindre une équipe de sports récréatifs. Lorsque vous vous amusez, vous serez plus motivé pour coller avec vos changements sains, surtout quand vous commencez à voir les résultats.
• Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire et l'exercice. Si vous avez des problèmes de dos ou du cou en raison de la taille de votre buste, et la douleur persiste après coller à ce plan, parlez-en à votre médecin et d'explorer toutes vos options.