Focus et la concentration sont des compétences possédées par tous à des degrés divers. Ces compétences sont améliorées grâce à l'observation et la pratique. Focus est la capacité de prêter attention à une chose. La concentration est la capacité de maintenir le focus. Focus et la concentration sont entraînés par la motivation. Les athlètes, par exemple, sont motivés par le désir de gagner ou pour améliorer les performances, ce qui conduit à la pensée simple d'esprit et la concentration. La capacité d'un athlète à se concentrer est essentielle à la réussite. Pour d'autres qui sont moins compétitifs ou engagés dans des activités forcées, comme les devoirs, attention et de concentration des efforts et la pratique.

Instructions

•  Retirer autant de distractions de votre environnement que possible. Lorsque sons parasites sont un problème, jouer de la musique douce pour masquer d'autres sons.

•  Faites une liste de tâches que vous souhaitez accomplir. Être spécifique. Inclure des détails comme des éléments de liste. Cochez les articles de la liste car ils sont remplis pour un sentiment d'accomplissement et une concentration accrue.

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Détendez-Vous. Un esprit pression est incapable de se concentrer. Avant de commencer un projet ou une activité qui nécessite attention et de concentration, prendre un moment pour se détendre. Cessez toute activité et fermez les yeux.

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Observez votre respiration. Remarquez la montée et la chute de vos respirations. Faites des exercices de respiration mesurées par la respiration aussi profondément que vous pouvez pour un compte de huit. Puis expirez, poussant le diaphragme jusqu'à éliminer tout l'air dans les poumons. Expirez à un compte de huit. Répétez au moins trois fois. Exercices de respiration mesurées servent un double objectif: pensées se concentrent sur l'activité respiratoire, provoquant la concentration, et le cerveau est oxygéné, ce qui permet plus claire la pensée.

•  Trouver un défi dans la tâche. Que ce mène une expérience qui peut conduire à un remède pour une maladie ou de nettoyer le sol de la salle, il ya un but dans chaque tâche.

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Récompensez-vous. Lorsque vous avez atteint votre objectif, vous récompenser en vous permettant de temps pour faire quelque chose d'agréable ou prendre une collation.

Conseils et avertissements

• Si vous avez trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, ou TDAH, ou autrement se sentir intimidés par une longue liste de tâches, écrire vos tâches sur des cartes. Empilez les cartes de correspondance de sorte que vous ne voyez qu'une seule tâche à la fois. Si vous faites des devoirs, ranger tous les livres, sauf le ou les livres que vous avez besoin pour la mission que vous travaillez sur.