June 24
Le culturisme est un sport exigeant. Que vous voulez gagner le physique d'un constructeur de corps, ou dans l'espoir de participer à un événement, le développement des séances d'entraînement appropriées est la clé. Cela prend concentrer et de planification. Comme la plupart d'entre nous ne sont pas des experts du fitness, de décider sur les bons exercices et le calendrier à suivre peut être intimidant. En apprenant et en développant le droit séance d'entraînement, vous pourrez voir les gains de muscle que vous désirez.
• Obtenir une autorisation médicale complète pour commencer la musculation. Cela est essentiel, peu importe votre âge ou votre niveau de forme physique. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour un examen physique. Discutez de vos objectifs avec le médecin, et d'obtenir son consentement pour commencer la musculation. Renseignez-vous sur des choses que vous devriez être au courant et les inquiétudes possibles.
• Transcrivez vos objectifs. Réglez la fois à court terme et les objectifs à long terme. La seule façon de développer des séances d'entraînement de musculation efficace est de savoir ce que vous voulez atteindre. Notez les objectifs ou stocker les informations dans votre ordinateur.
• Déterminer la composition de chacune des séances d'entraînement. Décidez comment vous allez briser chaque séance d'entraînement. Certaines personnes aiment faire des séances d'entraînement complet du corps tandis que d'autres préfèrent diviser les jours dans le haut du corps et le bas du corps. Il existe de nombreux exercices pour chaque partie du corps. Inclure les exercices qui fonctionnent le mieux pour votre corps.
• Créer le calendrier de formation exacte pour chaque semaine. Si cela va changer, transcrire l'horaire exact de chaque semaine. Viser à former deux à trois jours par semaine. Décider du moment de la journée vous voulez entraînement. Utilisez un calendrier physique ou un calendrier sur votre ordinateur pour garder une trace de chaque séance d'entraînement.