L'endurance cardiorespiratoire augmente la capacité de votre coeur pour obtenir l'oxygène pour le reste de votre corps. Si vous n'êtes pas satisfait de votre cardio endurance, vous pouvez facilement changer cela. La plupart des gens ne réalisent pas que, avec juste 15 à 20 minutes par jour, ils peuvent grandement améliorer leur endurance cardiorespiratoire, améliorant ainsi la façon dont ils regardent et se sentent. Vous pouvez développer une bonne endurance cardiorespiratoire avec un couple de différents exercices.

Instructions

•  Consulter un médecin. Assurez-vous que vous êtes en assez bonne santé pour commencer un régime intense de développer l'endurance cardiorespiratoire. Votre médecin sera en mesure de confirmer cette ou peut vous conduire dans une direction alternative qui vous convient le mieux.

•  Utilisez des exercices simples pour commencer à développer votre endurance cardiorespiratoire. Des exercices simples tels que la corde à sauter et la marche sont très bien si vous êtes un débutant de développer votre endurance. Essayez de faire ces pendant au moins 15 à 20 minutes par jour.

•  Faire du vélo. L'augmentation de votre activité cardiorespiratoire en faisant du vélo a beaucoup de grands effets. Alors que vous pédalez, vous allez augmenter votre rythme cardiaque, qui à son tour permet d'augmenter votre endurance. Vous aurez également augmenter la masse musculaire dans le bas du corps, en particulier dans les jambes et quadriceps.

•  Utilisez des exercices comme push-ups, pull-ups, et l'haltérophilie pour améliorer votre endurance cardiorespiratoire. Ces exercices ne seront pas seulement obtenir votre cœur de pompage, mais vous aideront à prévenir les blessures et vous aider à gagner du muscle.

•  Exécutez. Une des façons les plus faciles à développer l'endurance cardiorespiratoire est de courir. Que ce soit sur un tapis roulant, dans votre quartier, ou dans le parc, la course de 15 à 20 minutes par jour sera de développer votre endurance. Rappelez-vous de ne pas se concentrer sur la vitesse que vous utilisez, mais sur combien de temps vous pouvez exécuter.