February 15
Endurance se réfère à votre capacité à maintenir un effort stressant ou fatigant prolongée. A en juger votre endurance peut offrir de précieux renseignements et de l'appréciation de votre condition physique générale et la force. Exercice général peut améliorer et augmenter votre endurance, mais certains exercices et des entraînements donnera de meilleurs résultats que d'autres.
• Immergez-vous dans une salle qui a une température de 110 degrés et centrez-vous sur votre tapis de yoga.
• Suivez un programme soit chargé ou un DVD à domicile qui vous conduit à travers une série de 27 postures et des étirements.
• Buvez beaucoup d'eau par la suite, car vous serez déshydraté de la transpiration. Ce programme intense sera très difficile au début, mais sera de construire l'endurance physique et mentale.
• Utilisez des appareils de musculation, comme des bancs et appareils de câble pour vous améliorer les systèmes musculaires. Beaucoup de gens pensent que l'exercice aérobie à elle seule augmenter l'endurance, mais la vérité est que l'amélioration de systèmes simultanément musculaire et aérobie est un moyen beaucoup plus efficace d'augmenter l'endurance.
• Utilisez des poids libres pour construire l'endurance ainsi. Commencez à un poids gérable et régulièrement augmenter le poids que votre force se développe.
• Utilisez votre propre poids corporel pour améliorer considérablement votre condition physique et de l'endurance en réalisant des redressements assis, presse ups et pull ups. Ces activités peuvent être effectués presque n'importe où à tout moment.
• Utilisez un programme chargé ou un DVD à domicile pour améliorer votre condition physique avec pilates en se concentrant sur le cœur de votre corps.
• Concentrez-vous sur votre estomac et le bas du dos avec une routine de pilates cohérente, que ce ne sera pas seulement de construire l'endurance, mais d'améliorer votre équilibre et la posture.
• Effectuez exercice de respiration profonde, après vous avez fait votre pilates ou tout autre travail de routine. Même en prenant une sieste de 20 minutes peut améliorer votre endurance, car il donne à votre cerveau et le corps une opportunité essentielle pour restaurer et réparer eux-mêmes.