Il est nécessaire de former votre système cardio-vasculaire afin d'améliorer votre endurance. Courts, des séances d'entraînement de haute intensité, ou la formation d'intervalle, a été montré pour améliorer l'endurance et la capacité aérobie. L'article qui suit va discuter comment améliorer votre endurance.

Instructions

Comment améliorer l'endurance

•  Effectuer facile, des exercices d'échauffement pendant 10 minutes.

•  Sprint pendant 30 secondes. Poussez-vous à courir aussi vite que vous le pouvez.

•  Récupérer pendant trois minutes par ralentir votre rythme, mais assurez-vous de rester en mouvement.

•  Sprint pendant 30 secondes.

•  Répétez le sprint et la récupération de 4 à 8 ensembles. Pour votre première séance d'entraînement, commencez avec 4 ensembles et de travailler votre chemin jusqu'à 8.

Conseils et avertissements

• Effectuer la routine ci-dessus jusqu'à trois fois par semaine.
• Assurez-vous de varier votre routine d'exercice tous les quelques mois.
• Ce type de routine est bon pour les gens qui ne possèdent pas beaucoup de temps pour l'exercice, mais qui veulent encore améliorer leur endurance.
• Discutez avec votre médecin avant de commencer ce genre de programme d'exercice.
• Ne pas effectuer cette séance d'entraînement sur plusieurs jours consécutifs. Accordez-vous un jour de repos entre ces séances d'entraînement intenses.