La salle de gym est pas le seul endroit où vous pouvez aller pour construire le muscle. Pionniers étaient forts, et ils ne avoir un endroit pour aller travailler dehors. Ils ont travaillé la terre, l'exécution des tâches qui leur ont permis de nourrir leur famille et rester au chaud et à l'abri. Suivez quelques lignes directrices mises à jour à l'élaboration de la manière démodée, et construire le muscle le chemin pionniers ont fait.

Instructions

Pelleter construire le muscle

1

Marquez une zone de votre jardin où vous voulez tourner la saleté plus avant le labourage.

•  Placez votre pied sur la tête de la lame de pelle pendant que vous saisissez la poignée. Utilisez votre pied pour pousser la pelle dans la terre.

•  Utilisez vos bras pour soulever la pelletée de terre, faire pencher la pelle plus à tourner la saleté à l'envers et vider la saleté sur le sol. Utilisez le point de la pelle pour couper la saleté en petits morceaux. Déplacer vers un nouvel endroit près de la pelle précédente, et répéter.

•  Travailler à un rythme lent jusqu'à ce que vous avez remis le sol de votre jardin. Prenez des pauses, et faire des étirements aussi souvent que nécessaire pendant que vous pelleter.

Fendre du bois pour construire le muscle

5

Mettez le casque, des gants et des lunettes de sécurité.

•  Bend à la taille, et d'atteindre pour positionner un journal sur la fin sur une zone cabinet de terrain en face de vous sur la longueur d'un bras.

•  Levez-vous et maintenez la poignée d'un maul de fractionnement à deux mains avec l'extrémité pointue de l'maul face à vous. Balancer la tête du maul jusqu'à votre épaule. Balancer la tête du maul vers le bas sur le centre de la bûche à fendre la bûche dans la moitié.

•  Réglez le maul côté, plier à la taille, atteindre le bas et ramasser les morceaux de bois pour les déplacer de la zone de séparation.

•  Empilez les morceaux de bois dans une rangée, ou les charger dans une brouette, camion ou une remorque pour être empilés ailleurs.

•  Répétez le processus fractionnement, d'empilage et de chargement jusqu'à ce que vous avez divisé tout le bois dont vous avez besoin. Se reposer et étirer au besoin pendant le processus fendre le bois.

Conseils et avertissements

• Réchauffer et refroidir vos muscles avant et après le pelletage ou fendre le bois.
• Buvez de l'eau pour rester hydraté pendant que vous travaillez.
• Le bois vous plus divisés, le plus précis, vous deviendrez à frapper le journal où vous voulez.
• Toujours vérifier auprès de votre médecin lors du démarrage ou de changer un programme d'exercice.
• Avoir un ami avec vous lorsque vous couper du bois en cas d'urgence, et d'avoir un téléphone cellulaire de travail avec vous.
• Creusez en toute sécurité. Appelez la hotline d'une pelle dans votre état lors du creusement d'un lopin de terre où vous ne l'avez pas creusé avant.