principes de fitness concernent non seulement les adultes, mais pour les enfants ainsi. Les taux d'obésité chez les enfants ont augmenté de façon spectaculaire au cours des années. Se moquer de l'activité physique pour les enfants les encourage à participer à leur propre volonté. Aider vos enfants à trouver une activité qu'ils aiment et apprécient peut favoriser de grandes habitudes d'exercice qui leur dureront toute une vie. Faites votre propre centre de remise en forme en plein air dans votre propre arrière-cour pour des penny sur le dollar. Il n'y a pas de meilleur investissement que l'avenir et la santé de votre enfant.

Instructions

•  Placez une stéréo portable à l'extérieur, mais pas dans la lumière du soleil. Utilisez une rallonge si nécessaire pour l'alimenter. Mettez la bande originale de film préféré de votre enfant dans le lecteur de CD. L'utilisation d'un lecteur de CD fera en sorte que votre enfant peut entendre la musique, peu importe quel événement elle est engagée dans et diminuer les chances de casque étant débranché, ce qui peut être une vraie distraction. Écouter de la musique est un plaisir pour tout le monde, pop dans votre CD préféré pendant que vous configurez le centre de remise en forme.

•  Dessinez le chiffres de un à cinq sur carton blanc ou en carton, en utilisant différents marqueurs de couleur. Aussi écrire les noms des stations. Ce sont les signes qui doivent être placés à chaque poste afin que votre enfant peut suivre les exercices qu'ils ont fait pour la journée.

•  Fixez les signes à cinq piquets de bois à l'aide d'un pistolet de base de qualité industrielle. Disposez les signes maison dans un cercle dans votre jardin. Ce sont vos stations de conditionnement physique. Prévoyez suffisamment d'espace entre chaque station.

•  Dessinez un grand cercle à l'aide d'une boîte de peinture en aérosol à une station. Le cercle devrait être d'environ 6 pieds de diamètre. Pour ce faire, à toutes les stations.

•  Remplir deux chaussettes avec des pièces et les placer dans le cercle de 10 à 12 pouces. Demandez à votre enfant de commencer sur le côté gauche de la chaussette gauche, sauter entre les chaussettes, puis passer à la droite de la chaussette droite. Ils le feront en sautant dans les deux directions. Récompensez-les pour une grande semaine de séances d'entraînement avec l'argent dans la chaussette.

•  Placez une corde à sauter à l'intérieur du cercle à la station deux. Dites-leur de compter combien de sauts qu'ils peuvent faire avant d'avoir à recommencer parce qu'ils souillaient le saut.

•  Placez deux produits en conserve à l'intérieur du cercle à la station de trois et de démontrer un biceps curl. Selon l'âge de votre enfant, donnez-lui une petite ou grande taille conserve bon de faire les boucles que vous démontrée.

•  Couvrir un bloc de bois qui se trouve couramment dans le coffre à jouets de votre enfant avec du papier blanc. De chaque côté du bloc, écrire un nombre suivi par un exercice simple, comme neuf pantins. Demandez à votre enfant de rouler les dés. Tout ce qui est indiqué sur le dé est ce qu'il ou elle doit faire.

•  Demandez à votre enfant de se tenir au centre du cercle à la station de cinq. Quand une nouvelle chanson commence, demandez-leur de danser pendant toute la durée de la chanson.

Conseils et avertissements

• Fournir à votre enfant avec beaucoup d'eau ou Gatorade. Supervise ces activités pour vous assurer qu'elle repose correctement et consomme suffisamment de liquides pour rester hydraté. Éloignez-vous des thés, sodas ou boissons estivales sucrés. Faites les activités avec votre enfant. Développer des objectifs pour votre enfant et sa récompense quand elle les atteint. Par exemple, fixer un objectif de 50 redressements assis en 1½ minutes. Lorsque cette limite est atteinte, acheter un nouveau, jouet de plein air.
• Regarder de près les températures. Ne laissez pas votre enfant à exercer dans de très chaud et humide. Modifiez les activités visant à prévenir l'épuisement professionnel. Par exemple, remplacer les produits en conserve avec un hula-hoop.