La masse maigre est la quantité de substances non-gras dans votre corps, y compris les muscles, les os, les fluides et les organes. Ce nombre est calculé sur la base du pourcentage de graisse dans votre corps. Alors que la technologie rend ces chiffres plus précis que jamais, les chiffres sont encore que des estimations. Connaître votre masse maigre peut vous aider à concevoir un programme de remise en forme en fonction de vos objectifs, qu'ils gagnent musculaire ou perdre de la graisse.

Instructions

•  Calculez votre pourcentage de graisse corporelle. Vous pouvez l'avoir calculé à l'aide des professionnels étriers ou pesée sous l'eau, qui coûte habituellement de l'argent. Vous pouvez également acheter une échelle qui calcule pourcentage de graisse corporelle pendant que vous vous pesez ou une machine qui envoie des signaux électroniques dans votre corps pour voir combien de graisse corporelle que vous avez. Vous pouvez également utiliser votre indice de masse corporelle, ou IMC, qui est une estimation basée sur votre poids et la hauteur. Ce nombre est généralisée pour tout le monde du même poids et la taille, mais peut encore fournir des informations d'une manière simple et peu coûteuse.

•  Pesez-vous la première chose le matin, alors déshabillé pour obtenir une évaluation précise de votre poids pour calculer votre IMC. Mesurez-vous contre un mur sans chaussures et utiliser un ruban à mesurer pour calculer votre taille.

•  Divisez votre poids, en livres, par le carré de votre taille en pouces. Multipliez ce nombre par 703. Ceci est votre IMC.

•  Multipliez votre pourcentage de graisse corporelle par 100 pour obtenir votre graisse du corps en livres. Si l'IMC, vous ne devez pas le faire.

•  Soustraire votre IMC ou la graisse corporelle en livres de votre poids total. Ce nombre est votre masse maigre. Avec votre médecin, vous pouvez utiliser ce numéro pour élaborer un plan de remise en forme qui est bon pour vous.