Dans la quête d'un corps tonique, une zone du mal empoisonne hommes et les femmes: la zone inférieure de l'abdomen. Fat semble empiler sur ici d'abord et laisser dernière. Beaucoup de gens font l'erreur de la tache former les abdominaux dans une tentative de débarrasser la zone de graisse. Maintes et maintes fois, les experts de perte de poids ont exposé l'importance de tonification générale du corps et la réduction de la graisse que les moyens à abs plus maigres.

Instructions

Tummy Toning

•  Mangez plusieurs petits repas fréquents. Plutôt que de manger trois gros repas par jour, briser votre apport en quatre à six petits repas espacés tout au long de la journée pour garder votre métabolisme fonctionne bien.

•  Concentrer sur l'élimination des glucides vides de votre alimentation et de manger des amidons denses, tels que la farine d'avoine, à la place.

•  Obtenir beaucoup de protéines maigres chaque jour dans les aliments tels que le poisson, le poulet ou le bœuf maigre.

•  Faites de l'exercice aérobie pendant au moins 30 à 60 minutes par session. Dans les 20 à 30 premières minutes d'exercice, votre corps utilise seulement le sucre dans le système de l'énergie plutôt que de brûler les réserves de graisse.

•  Faire des craquements. Craquements ont été prouvé plus efficace pour sculpter les abdos que des sit-ups.

•  Développer une masse corporelle maigre globale en soulevant des poids deux fois par semaine.