Exécution d'un backflip à partir d'une position debout est un exploit difficile que les novices ne devraient pas tenter. Gymnastes experts, artistes martiaux et quelques danseurs backflips; ces athlètes doivent pratiquer et devenir en bonne forme physique avant qu'ils sont capables de faire un backflip. Une fois qu'une personne a maîtrisé la position debout backflip ils peuvent apprendre de nouveaux niveaux de tours de gymnastique et les attaques d'arts martiaux qui nécessitent cette capacité. Force et l'équilibre sont des éléments essentiels de l'exécution avec succès un backflip debout position.

Instructions

•  Tenez-vous sur un tapis de gymnastique ou autre surface sûre, rembourré avec vos pieds largeur des épaules. Levez vos bras au-dessus de votre tête, debout sur les boules de vos pieds, et de regarder directement vers l'avant; ne pas arquer le dos.

•  Crouch, balancer vos bras vers le bas et derrière votre corps à prendre de l'élan. Balancez vos bras vers l'avant et à nouveau que vous sautez; aller directement jusqu'à, pas de retour. Gardez vos yeux fixés directement en face de vous.

•  Tirez vos genoux vers votre poitrine que votre corps atteint sa hauteur de pic et commencer à reculer. Vos bras peuvent pivoter vers le bas près de vos jambes.

•  Gardez vos jambes ensemble que vous continuez à rouler dans l'air. Rentrez vos genoux près de votre poitrine et placez vos mains sur vos genoux.

•  Étirez vos jambes en arrière comme vous commencez à tomber, étendre vos jambes et le bas du dos comme vous près du sol.

•  Terrain sur votre talon d'abord pieds et laissez vos genoux à se plier comme vous touchez le sol pour absorber le choc.