March 26
Si vous avez remarqué que vous prenez trop de temps à marcher d'un endroit à l'autre, et que vous pensez qu'il est parce que vos progrès sont trop petits, il existe des moyens pour vous aider à maximiser votre foulée et améliorer votre forme. L'augmentation de la longueur de votre foulée sera prendre un certain effort et de la discipline, mais avec les techniques appropriées, même les personnes avec des jambes plus courtes marchera plus efficacement.
• Portez des vêtements amples et confortables en coton ou en mélanges tendres.
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fille faisant le yoga
Étirer tous les domaines des hanches, les cuisses, les fessiers, les jambes et les chevilles quotidiennes. Améliorer votre souplesse va allonger votre foulée et donner à vos jambes une plus grande amplitude de mouvement.
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personne qui marche
Rouler complètement à travers les orteils avec chaque étape en utilisant autant de muscles dans le pied que possible; cela aidera à renforcer les muscles du tronc et de vous aider à éviter la douleur tibia.
• Effectuer des exercices trois à quatre fois par semaine qui renforcent le bas du corps, en particulier les hanches, les cuisses et les fesses. Friction cuisse peut entraver la foulée correcte, donc tonifier ces zones vous aidera à perdre pouces, augmenter votre espace pour les jambes, améliorer la force musculaire et de renforcer la confiance, tout en minimisant le frottement inconfortable.
• Améliorez votre posture en étant conscient de ce à chaque fois que vous marchez. Soyez conscient de l'alignement de votre colonne vertébrale en position assise; gardez votre dos droit contre le dossier de la chaise. Améliorer la posture va naturellement renforcer les muscles du tronc et augmenter votre confiance.
• Améliorer votre confiance et l'estime de soi.