Ajout de la vitesse ou de la vitesse à votre balle rapide est un objectif de presque tous lanceur de baseball. La balle rapide est le terrain le plus utilisé dans votre arsenal et peut également être votre plus important. Plusieurs facteurs entrent en jeter votre balle rapide à une vitesse élevée, y compris votre angle de bras, la génétique et les habitudes de pratique. Faire des réglages pour vos mécaniciens et le renforcement de certaines zones de votre corps va aider à augmenter votre vitesse de tangage.

Instructions

•  Augmentez votre force des jambes pour vous permettre de chasser le monticule vers la plaque. Effectuer des squats, sprints colline, fentes et les squats saut dans le cadre de vos séances d'entraînement de résistance.

•  Effectuer des exercices de base avec un médecine-ball pour renforcer votre abdomen pour une plus grande vitesse de terrain. Allongez-vous sur le sol en tenant le ballon de tête et de trouver dans la position carpée, toucher le ballon à vos orteils. Tenir la balle au-dessus de l'épaule et de l'abattre à votre hanche opposée pour simuler un mouvement de couper du bois.

•  Renforcer votre bras, l'épaule et les muscles du haut du dos avec des exercices de la bande de résistance. Debout au milieu de la bande et pressez les poignées de tête ou de joindre le groupe à un objet fixe et simuler votre mouvement de lancer à la résistance de la bande.

•  Augmentez votre force globale de bras en lançant régulièrement. Comptez 90 ou 100 pieds de long et de jouer au sort avec un partenaire. Utilisez votre mouvement de tangage de 20 à 30 lancers par session.