Comme il est vrai avec tous les athlètes, joueurs de baseball doivent développer un certain degré de forme physique afin d'être considéré comme compétent dans le jeu. Tangage, une partie importante de baseball qui implique une cruche jeter le baseball de la monticule du lanceur à la pâte debout à la base de la maison, implique la précision, le contrôle, la force et la vitesse. La vitesse à laquelle un lanceur lance la balle au frappeur peut réduire considérablement les chances de frapper la balle du frappeur. Pour augmenter la vitesse de tangage, pichets doivent cibler des groupes de base de muscles impliqués dans le tangage.

Instructions

•  Tenez le baseball correctement, avec votre index le long du dos de la balle. Exercer à lancer la balle avec votre coude encerclant juste un peu vers la première base. Ceci est appelé la pause du cercle de coude et vous aide à lancer la balle directement à votre cible, même lorsque jetant rapidement.

•  Pratique lancer la balle et poussant avec votre jambe avant que vous êtes sur le point de libérer la balle. Plantez votre pied et d'étendre le genou que vous vous préparez pour lancer la balle. Cela permettra d'accroître votre vitesse de tangage. En faisant des mouvements brusques et les squats, vous pouvez construire les muscles de vos jambes.

•  Augmenter la force et la flexibilité de vos muscles pelviens et de torse. Lorsque vous lancez la balle, votre bassin et du torse doivent tourner tout en vous offrant l'équilibre. Pour renforcer ces muscles, étirer vos muscles de l'aine, des boucles pratique ischio-jambiers, levées de jambe et exercices abdominaux.

•  Renforcer votre coiffe des rotateurs (partie de votre épaule), votre avant-bras et le poignet en soulevant des poids légers, jetant des balles de baseball et même lancer des ballons de football. En faisant l'amélioration de ces muscles, vous serez en mesure de construire votre vitesse de terrain.

•  Entraînez-vous avec un ami ou un partenaire. Lancez la balle en arrière et, si possible, avoir quelqu'un horloge de votre vitesse. Graphique amélioration et vous continuez à vous conditionner. Lorsque vous avez atteint la vitesse de tangage que vous désirez, développer une pratique et d'entraînement de routine régulière afin que vous puissiez maintenir la vitesse.

Conseils et avertissements

• Étirer et de se réchauffer à fond avant de commencer conditionnement et de tangage exercices pour éviter les déchirures, déchirant ou de forcer vos muscles.
• Hydrater souvent.
• Refroidir et étirer vos muscles lorsque vous avez fini de pratiquer et de conditionnement de sorte que vous ne pas vous blesser.