La vitesse est de la plus haute importance à un joueur de football. De cette explosion initiale de la vitesse qui est nécessaire pour vous mettre en tête du peloton à la capacité de maintenir cette vitesse pendant plusieurs minutes qui aide à vous assurer que vous êtes en mesure d'aller de l'avant d'autres joueurs, la vitesse est essentielle à une carrière réussie en tant que joueur de football.

Il ya un certain nombre de façons dont vous pouvez augmenter la vitesse à laquelle vous courez. Il est primordial d'utiliser un certain nombre de techniques différentes afin d'avoir une séance d'entraînement bien arrondi. En outre, en utilisant un entraînement bien arrondi empêche un ensemble de vos muscles de devenir stressés ou surchargés de travail. Lire la suite pour quelques idées sur la façon dont des séances d'entraînement peuvent être adaptés pour augmenter votre vitesse.

Instructions

•  Maximisez votre force des jambes en faisant des jeux de plis et les mouvements brusques. Avec des muscles plus forts et plus puissants dans vos jambes, votre vitesse va augmenter considérablement. Des muscles plus forts fournissent plus de force pour vous propulser à travers le terrain de football.

•  Augmentez votre taux de contraction musculaire. Le plus vite vos muscles peuvent se contracter, plus vite vous serez en mesure de sprinter à travers le terrain. Pratiquer pliométrie de lumière peut aider à faire un pont entre la vitesse et la force. Plyometrics englobent des exercices qui sont ciblés pour aider vos mouvements deviennent plus rapide et plus puissant. Ils sont également conçus pour augmenter la capacité du système nerveux à être sensible.

•  Améliorez votre forme. Beaucoup de joueurs de football ont pas appris la bonne façon de fonctionner afin d'obtenir plus loin, plus vite et de la manière la plus efficace. Votre corps tout entier doit être penché en avant alors que vous propulser vos coudes vers l'arrière avec votre tête encore et carrés avec vos épaules.

•  Construire l'endurance musculaire. Faire cela permettra à vos muscles à travailler plus longtemps sans se sentir fatigué. La meilleure façon de le faire est avec un circuit de course qui alterne jogging avec une course rapide.

•  Utilisez des exercices avec des échelles de fonctionnement. Utilisation exécutant des exercices d'échelle dans le cadre de votre formation de football peut augmenter votre vitesse. Veillez à changer les habitudes que vous utilisez pour travailler différents groupes de muscles de différentes façons. En outre, il est important d'alterner les exercices de l'échelle avec d'autres types d'exercices afin d'éviter l'utilisation excessive des muscles.