September 24
Horaires chargés peuvent avoir tendance à vous faire sentir fatigué. En tant que résultat d'un travail, l'école, les études, l'exercice, les tâches ménagères ou élever une famille, vous pouvez souvent trouver vous-même plus fatigué que d'habitude. Vous ne pouvez pas changer votre horaire chargé, mais vous pouvez prendre des mesures pour régler votre fatigue et pour vous distraire d'y penser trop.
1 Obtenez un repos d'une bonne nuit. Une quantité adéquate de sommeil peut aider à vous sentir plus détendu et moins fatigué. Le site Web de la Mayo Clinic recommande aux adultes de dormir de sept à neuf heures par nuit.
2 Bougez. Lorsque vous commencez à bâiller, se lever et faire quelque chose. Faites une promenade, aller faire un jogging, faire le ménage ou même obtenir votre épicerie fait.
3 Buvez beaucoup d'eau. Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement, selon la Clinique Mayo, qui recommande de boire huit verres - huit onces - d'eau chaque jour. L'eau peut vous aider à garder une sensation de fraîcheur et de garder votre corps lubrifié.
4 Mangez un déjeuner léger. Un grand, le déjeuner lourd peut vous laisser un sentiment encore plus fatigué que la journée avance. Optez pour une protéine déjeuner léger emballés, des fruits ou des légumes.
5 Limitez votre consommation de caféine. Ne buvez pas plus de trois tasses de café par jour (ou 300 mg), selon le Centre de santé McKinley. Le café peut vous donner un coup de pouce de l'énergie, mais trop peut vous amener à un accident et se sentir encore plus fatigué plus tard. Limitez votre consommation de sucre ainsi, consommation excessive de sucre a le même effet que de consommer trop de caféine.