Fitness comprend plus que des aspects physiques de la façon dont nous regardons et nous sentons, mais comprend aussi des mesures internes de la santé. Abaisser le pouls et la pression artérielle sont également des mesures d'augmentation de fitness. La nutrition sportive est la zone qui traite de ces questions. L'adage, "Vous êtes ce que vous mangez" est souvent plus vrai que la fiction. Mangez un repas équilibré avec tous les groupes d'aliments et d'utiliser votre esprit pour ne pas vos envies.

Instructions

•  Mangez bon escient. Nutrition des aliments entiers naturels est l'un des fondements de fournir à l'organisme les éléments essentiels de fitness. Les aliments que vous consommez donnent au corps l'énergie pour poursuivre fitness. Ces aliments suivent la pyramide alimentaire des groupes d'aliments essentiels qui nourrissent votre corps. Manger pour le fitness et la santé globale ne suit pas les régimes à la mode qui limitent un type de nourriture et des suppléments avec un autre groupe d'aliments. Une bonne alimentation est équilibrée et ne fait pas partie des générations actuelles de restauration rapide.

•  Prendre dans la bonne quantité de protéines pour équiper votre corps avec ce dont il a besoin pour construire le muscle et réparer les dommages. Chaque organisme devrait prendre environ un gramme de protéines par livre de poids du corps pour conserver une assiette et le corps en forme. Si vous désirez mettre sur la masse musculaire, puis augmenter la protéine à environ une heure et demie grammes de protéines par livre de poids corporel. Ceci est sur une base cohérente. Vous devez coupler ce avec un levage de poids régime de maximiser la construction de la masse musculaire.

•  Consommer les bons types de glucides pour aider votre corps et ne pas être au détriment de sa santé. Les glucides complexes sont le bon type de glucides pour votre corps. Pour mettre sur la masse musculaire, la protéine doit bons glucides complexes à avoir les avantages de croissance souhaités. Les glucides complexes ne pic du taux de sucre sanguin de la même manière et le temps que les glucides simples font. Les glucides simples sont des choses comme les pommes de terre blanches, le pain blanc et les sucres. Ceux-ci peuvent également avoir un effet à long terme sur l'insuline et peuvent conduire au diabète. Les glucides complexes comprennent les patates douces, les pains de blé, les pâtes de blé et d'autres articles à base de farine non traitée. Le plus traitées le produit, plus les chances que ce soit une mauvaise type de nourriture de carb.

•  Changez votre consommation de gras pour éliminer les graisses insaturées. Les aliments transformés ont de grandes quantités de graisses. Fast-food est un grand contributeur à la consommation de mauvais gras. La meilleure façon d'obtenir les graisses qui aideront votre corps à rester en bonne santé et en forme est d'obtenir vos graisses de la consommation de noix et les poissons d'eau froide. Ceux-ci contiennent les acides gras oméga que tout le monde a besoin pour aider leurs esprits et leurs corps à fonctionner à leur apogée. D'autres huiles qui ne sont pas mauvais comprennent l'huile de coco non raffinée, l'huile d'olive extra vierge et l'huile de tournesol.

•  Complétez votre alimentation avec des sources de nutrition faible teneur en calories. Multi-suppléments vitaminiques et minéraux sont les simples suppléments les plus importants pour votre santé. Pour compléter votre apport en protéines, mettre la poudre de protéine de lactosérum dans vos aliments ou boissons pour augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation. Ajouter les poudres de protéines de produits faits maison pour fournir des protéines ou dans un tremblement ou un smoothie utilisé comme un substitut de repas ou sur-le-aller collation.