July 7
Amélioration de votre condition a tout autour de prestations; il vous fait vous sentir et paraître mieux, il vous rend moins sensibles à la maladie et aide à faire face au stress et à obtenir un sommeil de bonne nuit. Pour beaucoup de gens, cependant, la mise en route d'un programme de remise en forme est ardue, surtout si elles sont hors d'état et n'a pas fait d'exercice structuré en temps. Mise en forme peut être fait d'une manière sans stress et temps-efficace qui vous laissera voulant plus.
Pour beaucoup de gens, il n'y a tout simplement pas assez de temps dans la journée pour aller à la gym. Mais pour la plupart des gens, son plus possible d'obtenir suffisamment d'exercice sans ajouter quelque chose de supplémentaire à leur routine quotidienne. Cela peut signifier de petits changements comme vous obligeant à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur chaque fois que possible, descendre de l'autobus quelques arrêts plus tôt et de marcher le reste du chemin, ou l'échange de la voiture ou en train pour le vélo. Un trajet quotidien de 20 minutes sur le vélo est plus que suffisamment d'exercice. Vous pouvez monter à mi-chemin de travailler, garer la moto à un bus ou un train arrêt et prendre le bus ou le train à partir de là. Cela est particulièrement bon si vous voulez éviter les centres de la ville occupée.
Si la volonté est votre problème quand il vient à faire de l'exercice, vous pourriez être approchez de la mauvaise façon. Ne pensez pas à avoir à vous sortir du lit à l'aube pour aller courir sous la pluie. Au lieu de cela, penser à des choses amusantes qui augmentent le rythme cardiaque et essayer de faire une de ces choses trois fois par semaine. Cela peut signifier sauter sur un trampoline, jouer à un jeu vidéo console mouvement contrôlé, jouer laser tag ou tout simplement prendre une randonnée agréable pour quelques heures. Prendre un engagement à se mettre en forme le chemin de plaisir avec un groupe d'amis et de voir combien les idées de plaisir que vous pouvez venir avec quand vous mettez vos têtes ensemble.
Une grande partie d'être en forme est d'obtenir le bon équilibre de la nourriture. La plupart d'entre nous connaissent le genre de choses que nous devrions manger, mais son pas toujours facile de passer à un régime alimentaire sain, surtout si vous avez suivi les mauvaises habitudes pour une longue période. Il est préférable de penser à ce sujet en termes de belles choses que vous commencez à avoir la place des choses que vous avez à s'abstenir de. Probablement la meilleure façon de commencer à ce sujet est en achetant une machine à smoothy et un panier massive de fruits. Chaque matin, vous faire un smoothy avec au moins trois portions de fruits. Une partie est d'environ la moitié de la taille de votre poing. Ceci est un moyen facile et délicieux pour commencer sur le chemin à une bonne alimentation. Lentement essayer d'incorporer plus de légumes dans chaque repas.
Beaucoup de gens croient santé implique que les activités physiques. Cependant, il est important de se détendre, ce qui a été montré pour abaisser la tension artérielle et de contribuer à la relance de la douleur, les muscles fatigués, qui seront tous deux vous aider sur votre chemin de la forme. Trouvez 15 minutes dans la journée quand personne ne vous dérangera, placer une couverture épaisse sur le sol et se coucher sur le dos avec vos bras et jambes écartés. Respirer profondément. Concentrez-vous sur chaque partie du corps individuel, imaginant sentir plus en plus lourd et de sombrer dans le sol. Portez des vêtements amples et confortables ne vous inquiétez pas si vous vous trouvez endormissement. Levez-vous lentement après détente et étirer doucement et secouez vos muscles.