Debout avec posture dressée vous fait paraître plus grand et plus mince. Qui ne veut pas que? Mais les emplois modernes exigent beaucoup de gens à SLOUCH généralement vers l'avant sur un clavier d'ordinateur. Vous pouvez contrebalancer ce affalé avec un exercice de posture facile.

Instructions

•  Réchauffer. Vous obtiendrez le meilleur profit de tout exercice de résistance si vous avez bien réchauffé avant de commencer. Obtenez sur le vélo elliptique ou un tapis roulant ou marcher rapidement autour du bloc avant de commencer.

•  Étendez vos bras directement en face de vos épaules et maintenez la bande de résistance. Vous ne devez pas tenir les extrémités, mais maintenir la bande de telle sorte que il ya excès ballants de chaque côté. Si il ya des poignées, vous pouvez les ignorer pour cet exercice.

•  Stand avec vos pieds largeur des épaules et de se concentrer sur votre posture. Gardez vos abdos et des fessiers serrés et d'imaginer une chaîne en tirant le haut de votre tête hors de vos épaules.

•  Étendez vos bras latéralement, comme si vous êtes un oiseau commence à battre des ailes, mais ne prolongez pas passé vos épaules. Pour ce faire doucement et lentement - cet exercice se faufile sur vous - et lentement et doucement revenir vos mains à la position de départ. Modifier où vous tenez la bande si elle est trop difficile à étendre vers l'extérieur la première fois. Répétez 10 ou 15 fois pour les deux à trois séries. Vous vous sentirez une combustion lente à la base de votre cou que l'exercice augmente à répétitions. Ce sont vos muscles posturaux renforcement de vous tenir haut et droit.

•  Étirez en laissant tomber le groupe et de laisser tomber votre tête et les épaules vers l'avant.