Clé pour gagner un match de tennis est votre capacité à bien frapper la balle tout en générant la puissance et de dicter le jeu. Et le fondement de tous les coups de tennis est votre posture. L'alignement du corps droit vous met en bonne position pour frapper la balle correctement et le faire atterrir sur l'autre côté de la cour comme prévu. De vos pieds à la tête, votre corps tout entier est engagé lors d'un match de tennis; vous mis en place pour la réussite en faisant attention à votre posture.

Instructions

•  Echauffez-vous pendant 10 minutes avec exercice cardiovasculaire léger avant votre séance d'entraînement de tennis ou un match. Une bicyclette stationnaire, utilisant l'entraîneur ou le jogging léger elliptique sont des moyens efficaces pour augmenter la température de votre corps et augmenter le flux sanguin vers vos muscles. Suivez le cardio avec cinq à 10 minutes de fond de court qui frappent, qui sont le coup droit et du revers. Fin de la séance d'échauffement en pratiquant sert pendant trois à cinq minutes.

•  Développer un modèle de respiration régulière pour aider vos muscles se détendent; l'alignement de votre forme et le corps peut souffrir de muscles raides. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pour un compte de deux à trois, dans chaque direction.

•  Placez votre poids sur les boules de vos pieds avec vos pieds séparés par la largeur des hanches afin que vous êtes prêt à bondir en avant vers la balle. Gardez vos genoux pliés et votre torse légèrement vers l'avant, comme vous le feriez dans une demi-squat. Cela vous met dans la position prête; après chaque coup, retour à la position prête à être en bonne position pour frapper la balle suivante. Cette position permet de vous déplacer rapidement dans tous les sens nécessaire - avant, en arrière ou de côté à l'autre - d'atteindre le ballon.

•  Engagez votre coeur. En tennis, votre puissance, la stabilité et l'équilibre proviennent tous de votre coeur. Tirez vos muscles abdominaux vers votre colonne vertébrale; garder les abdominaux contractés au long de la séance d'entraînement ou d'un match.

•  Tenez votre dos bien droit, avec omoplates poussés vers le bas et loin de vos oreilles. Évitez cambrer le bas du dos ou courbant vos épaules. Allonger votre colonne vertébrale et maintenir un cou neutre de sorte que vous êtes capable de garder les yeux sur la balle à tout moment.

Conseils et avertissements

• Garder une posture de tennis correcte lors de vos séances d'entraînement de sorte que la position du corps et l'alignement deviennent une habitude. Et de maintenir les techniques et les formes utilisées lors des matchs au cours des séances de pratique ainsi.
• Conférer avec un terrain de tennis enseignement pro certifié si vous rencontrez des problèmes avec votre formulaire ou la posture sur le terrain.
• Consultez un professionnel avant de commencer un nouveau sport ou d'adéquation régime des soins de santé. Informer le médecin si vous avez eu des blessures ou des problèmes de santé chroniques qui peuvent devenir exacerbées en jouant au tennis.