Alternative narine respiration a été pratiqué pendant des siècles. Il aide à purifier le corps et calmer l'esprit et il a été connu pour avoir un effet équilibrant pour les hémisphères gauche et droit du cerveau, aussi.

Instructions

•  Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol et gardez votre dos droit comme vous le pouvez.

•  Utilisez votre pouce droit pour couvrir votre narine droite. Laissez votre milieu et l'index se recroquevillent dans votre paume. Laissez vos pinky et l'annulaire de rester ensemble dans l'air.

•  Gardez la narine droite fermée avec le pouce droit tout en respirant pour 4 chefs d'accusation par la narine gauche.

•  Puis fermer la narine gauche avec votre bague et l'auriculaire. Maintenez les deux narines fermés pour 8 chefs d'accusation.

•  Et la fin des 8 chefs d'accusation, relâchez votre pouce de votre narine droite et expirez sur ce côté pour 8 chefs d'accusation.

•  Inspirez par la narine droite pour 4 chefs d'accusation et fermer les deux narines. Maintenez la position pendant 8 chefs d'accusation et de libérer l'anneau et l'auriculaire de votre narine gauche tout en expirant pour quatre chefs d'accusation.

•  Inspirez par la narine droite pour 4 chefs d'accusation et fermer les deux narines. Maintenez la position pendant 8 chefs d'accusation et de libérer l'anneau et l'auriculaire de votre narine droite en expirant pour quatre chefs d'accusation. Répétez le cycle complet de 10 fois.