L'arbre poser dans le yoga est une position debout qui peut augmenter la flexibilité de vos jambes et de renforcer vos compétences d'équilibrage. Garder votre respiration cohérente est essentielle au maintien de la pose d'arbre pendant de longues périodes.

Instructions

•  Stand dans la position de départ de montagne. Équilibrer votre poids sur les deux pieds. Comme vous commencez à inhaler, déplacer lentement la plupart de votre poids sur votre jambe droite.

•  Continuer de respirer tout en pliant la jambe gauche dans l'intérieur de la cuisse de la jambe droite. Si vous ne pouvez pas apporter votre jambe tout le chemin, le placer au niveau du genou.

•  Placez les paumes de vos mains en face de vous, en touchant légèrement le milieu de votre poitrine.

•  Expirez. Continuez à tenir la pose d'arbre, en se concentrant sur quelque chose de tout droit. Comme vous détenez, gardez vos hanches droite. Maintenez cette pendant 30 secondes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.

•  Placez la jambe gauche vers le sol et revenir à la pose de montagne.

•  Répétez les étapes 1 à 4 de l'autre côté de votre corps.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous de pratiquer la respiration du yoga. Il est particulièrement important lorsque vous tenez positions d'équilibrage.