L'hypertension peut survenir chez les personnes de tout âge, cependant, l'hypertension artérielle est généralement un problème contrôlable. Pour certaines personnes, il est possible de réduire l'hypertension artérielle sans médicament. En plus d'attention à l'alimentation, l'exercice régulier est l'un des non-médicament le plus efficace des moyens pour réduire l'hypertension artérielle.

Nombres

Selon les informations de la Mayo Clinic, la pression systolique (ou nombre supérieur) dans une lecture de la pression artérielle doit être 120 (mm Hg) ou moins. L'exercice régulier peut éventuellement réduire le nombre haut de la lecture par 5 ou 10.

Fonction

Il est important de diminuer la force de vos artères afin que le cœur n'a pas à travailler trop dur. L'exercice renforce le coeur, ce qui rend plus facile pour le cœur à pomper le sang.

Durée

Exercice qui est fait dans le but de diminuer la pression artérielle devrait être composé d'environ une demi-heure par jour

Considérations

Si vous avez une pression artérielle élevée et que vous avez été autrefois inactive, ne pas sauter dans un programme d'exercice intense à la fois. Au lieu de cela, commencer progressivement.

Avertissements

Toujours vérifier avec le médecin qui vous traite pour l'hypertension artérielle avant de commencer un programme d'exercice