November 20
Même si vous savez que manger une barre de chocolat ne va pas aider votre tour de taille ou de la santé globale, il est parfois tentant d'attraper un bonbon, collation chocolatée à la station de gaz pour en profiter sur votre retour du travail. Ces gourmandises sont pleins de graisse et de sucre, ce qui les rend riches en calories. Mais en étant conscients des calories dans votre barre de bonbons et en utilisant l'approche d'exercice droit peut vous aider à brûler les calories que vous venez de consommer - souvent, en moins d'une demi-heure.
Alors que les calories vont par la barre, taille standard friandises ont souvent 200 à 260 calories; si vous achetez une barre de jumbo-taille, attendre la teneur en calories pour augmenter de manière significative. De même, snack-bars de taille ont moins de calories que les barres standard.
Que votre barre chocolatée a 200 calories, 250 calories ou quelque part entre les deux, il ne vous faudra pas longtemps pour brûler suffisamment de calories pour brûler la barre par l'exercice aérobie. Si vous avez une corde à sauter, une courte séance de saut brûle rapidement les calories; une personne de 185 livres brûlera 444 calories en 30 minutes, ce qui signifie que vous pourriez avoir à sauter de seulement 15 minutes pour brûler votre barre chocolatée. Une personne 185 livres va brûler 311 calories pendant 30 minutes, d'intensité modérée séance d'entraînement sur un vélo stationnaire et 377 calories au cours d'une séance d'entraînement de machine à ramer vigoureuse. Si vous préférez une séance d'entraînement plus calme, une personne de 185 livres brûlera 222 calories au cours d'une promenade de 30 minutes à 4,5 mph.
La musculation ne brûle pas de calories aussi rapidement que l'exercice aérobie, mais vous aide à construire le muscle que vous brûlez les calories de votre barre chocolatée. Haltérophilie va aider une personne à 185 livres brûler 133 calories en 30 minutes, ce qui signifie que cette personne aurait besoin jusqu'à une heure à nier les calories de la barre de bonbons. Si vous préférez des exercices de poids corporel, des craquements d'intensité modérée aideront une personne 185 livres brûler 188 calories en 30 minutes.
Si vous n'êtes pas partielle à des séances d'entraînement répétitifs, la dynamique en constante évolution des sports individuels ou d'équipe vous aide à brûler des calories rapidement. Une personne 185 livres qui passe 30 minutes à jouer au badminton, le base ball ou de football va brûler 200, 222 ou 311 calories, respectivement. En tant que tel, 30 ou 40 minutes de badminton ou le softball sera plus que suffisant pour brûler les calories de votre candy bar, tandis que vous aurez besoin de moins de 30 minutes de football pour effacer le contenu calorique de la barre.