May 13
La danse est une séance d'entraînement ainsi que d'une forme d'art, mais le nombre de calories que vous brûlez par classe nâ € ™ t toujours clairement annoncé. Selon la Harvard Medical School, le ballet et la torsion sera brûler des calories mieux que la plupart des autres formes de danse, tandis que la valse et foxtrot Wona € ™ t faire autant pour votre tour de taille. Chaque minute compte de la danse vers votre objectif hebdomadaire d'exercice. Même si la classe semble trop difficile ou intimidant, garder votre corps en mouvement pour ratisser dans le temps de l'exercice.
Les calories que vous brûlez tout en dansant dépendent de votre poids. Selon la Harvard Medical School, une personne de 125 livres brûle 90 calories en 30 minutes de danse lente, 165 calories tout en danse de salon et 180 calories tout en danse rapide. Si vous pesez £ 155, vous brûlez 112 calories pour lent, 205 pour les moyennes et 223 pour 30 minutes de danse rapide. Et si vous pesez dans au £ 185, vous pouvez brûler entre 133 et 266 calories en une demi-heure de la danse, en fonction de l'intensité.
La plupart des cours de danse sont longs d'une heure ou plus. Selon les Centers for Disease and Prevention, vous devriez obtenir au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine. Juste trois classes de danse par semaine dépasseront cet objectif. La CDC dit aussi que incréments de 10 minutes de comptage de l'activité: Une vigoureuse pause-déjeuner soirée de danse ou quelques chansons à partir d'un jeu vidéo de danse iront à votre total hebdomadaire. Si votre style de danse préféré est de haute intensité ou vigoureuse, la CDC indique que vous avez seulement besoin de 75 minutes par semaine il à récolter les mêmes avantages.
Élevant votre fréquence cardiaque à votre fourchette cible est la clé pour perdre du poids et l'exercice effectif. Certains styles de danse peuvent être amusant, mais peut-être pas assez d'une séance d'entraînement si la perte de poids est votre objectif. Pour un entraînement vigoureux de la danse, votre fréquence cardiaque devrait être de 70 à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Dans cette zone, vous pourrez brûler des calories et perdre du poids plus efficacement. Quand la danse et votre fréquence cardiaque est entre 50 et 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, vous faites une séance d'entraînement modérée. Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.
La danse peut être un excellent choix de séance d'entraînement aérobie, aussi longtemps que vous vous déplacez en permanence toute la classe. L'effort que vous mettez dans lors d'une classe de danse dicte vos résultats. Marquage les déplace dans le fond de la salle nâ € ™ t brûler autant de calories que les gens qui dansent leur cœur devant les miroirs. Pour tirer le meilleur exercice de votre classe de danse, danser avec l'instructeur, alors qu'elle enseigne les étapes au lieu de rester immobile.