January 14
Si vous habitez près d'une plage, bonne chance thereâ € ™ youâ € ™ ve vu un tas de baigneurs transpiration une tempête car ils améliorent leur condition physique. Si youâ € ™ re attention, l'exercice dans le sable peut prendre un cours de conditionnement physique ordinaire de modérément ennuyeux à amusant et stimulant. Donc, la prochaine fois que youâ € ™ re tenté de frapper le trottoir ou arrêter par la salle de gym, prendre une croisière sur la côte à la recherche d'une classe d'aérobic plage.
Depuis sable est en constante évolution, votre corps doit travailler plus fort pour maintenir stable et équilibrée. Depuis le soutien apporté par le sable est pas aussi stable que d'un plancher ou de la chaussée, vos muscles sous-utilisés sont engagés encore plus et donc renforcées. Les résultats l'augmentation de l'effort à plus de calories brûlées et une séance d'entraînement de base importante. Sand est un grand amortisseur, réduisant l'impact sur vos os, les muscles et les articulations. Comme un bonus supplémentaire, l'air frais et en constante évolution de l'environnement extérieur peuvent également vous aider à rester motivé et concentré.
Exercer dans le sable est difficile, ce qui peut être à la fois une bonne chose et une mauvaise chose. Si vous vous poussez trop fort et trop vite, vous pourriez vous retrouver avec une blessure. La surface instable décalage peut être particulièrement dangereux pour les tendons et les ligaments de la cheville et du genou. Pour éviter les blessures, commencer à un rythme plus lent, moins intense et l'exercice près de l'eau. Le sable saturé d'eau est une surface plus facile de travailler sur. Alors que vous progressez habitués à le sable humide, augmenter lentement votre intensité et se déplacer sur du sable sec.
Choisissez des vêtements légers, en tissus respirants et être sûr d'appliquer un écran solaire avant de commencer. Bien que vous pourriez être tenté d'abandonner vos chaussures de sport et de creuser vos orteils dans le sable, câ € ™ est effectivement plus sûr de porter des chaussures tout en travaillant sur la plage - surtout quand youâ € ™ re de nouveau à la session de sable de la sueur. Bonnes chaussures seront également protéger vos pieds des objets tranchants qui peuvent être cachés dans le sable. Et puisque le sable a une façon d'entrer dans tout, vous aurez probablement trouver du sable dans vos chaussettes et des chaussures après une séance d'entraînement à la plage. Éviter les ampoules en répandant de la vaseline sur vos pieds et les chevilles avant d'enfiler vos chaussettes et des chaussures.
Si vous avez des antécédents de blessures jambe, du genou ou de la cheville, vérifiez avec votre médecin avant de tenter une classe d'aérobic à base de sable. Si vous ressentez une douleur ou gêne excessive au cours de la séance d'entraînement, arrêter immédiatement et consulter un médecin. Portez une attention particulière à l'environnement et de regarder des trous dans le sable, verre brisé et d'autres objets dangereux. Sachez également que vous pouvez avoir à traiter avec les spectateurs indélicats, déchets abandonnés et les animaux tout en travaillant à la plage.