January 30
Aérobic sont des exercices à haute ou à faible impact conçus pour améliorer votre santé globale. Plus précisément, vous pouvez diminuer votre risque de maladie cardiaque, améliorer le tonus musculaire, améliorer l'endurance et l'endurance et de réduire la graisse corporelle. Des cours d'aérobic sont conçus pour être une forme de plaisir de fitness. Essayez d'incorporer des idées différentes dans votre classe suivante pour garder vos participants au défi et intéressé.
Toujours commencer votre classe avec un échauffement et d'étirement. Peu importe le type de cours d'aérobic vous serez enseignez à vos participants doivent s'engager lentement et étirer leurs muscles. Après la partie de l'aérobic est complète, se terminer par un refroidissement et une autre séance d'étirements. Cela aidera à la prévention et la flexibilité des blessures. Soyez sûr d'adapter les idées de la classe d'aérobie à votre groupe. Considérer l'âge, le niveau de remise en forme et de l'espace disponible.
Essayez d'utiliser des poids libres lors de votre prochaine classe d'aérobic. Ecouter de la musique qui est motivant et plus intense. Pour chaque chanson, se concentrer sur un groupe musculaire spécifique. Vous pouvez briser les groupes musculaires en catégories finis tels que les biceps, les triceps, les épaules, la poitrine, le dos, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Vous pouvez aussi être plus générique et alternent entre le corps supérieur et inférieur chaque autre chanson. Mélangez vos mouvements aérobiques typiques avec des mouvements de musculation.
Avez-vous déjà remarqué comment physiquement danseurs de salon en forme ont tendance à être? Cela est dû en partie à la manière des danses qu'ils exécutent. Essayez de tenir un cours de danse d'aérobic. Choisissez des chansons à partir d'une région particulière du monde ou le style de musique et intégrer leur style de danse dans vos mouvements. Vous pouvez effectuer la samba, swing, hip-hop et même le tango.
Exécuter des mouvements d'aérobic dans l'eau crée un niveau de résistance qui est unique. Mouvements simples comme la flexion des biceps et des coups de pied avant deviennent plus stimulant et amusant. Vous pouvez demander à l'intérieur ou à l'extérieur de la piscine. Lorsque vous demandez les piscine aérobic dans l'eau, vous êtes en mesure d'obtenir des mouvements plus étroites et correctes. En demandant à l'extérieur de la piscine, vous pouvez montrer le mouvement clairement et fournir de bonnes images.
step peuvent être alimentés, rapide et intense. A ce rythme, les membres vont brûler de nombreuses calories. Si vous avez besoin d'adapter la classe pour un rythme plus lent, vous pouvez toujours avoir du plaisir et de travailler dur. Commencez par montrer chaque mouvement avant d'effectuer toute une séquence. Les mouvements peuvent être aussi simple que marcher, monter et descendre, robinets d'orteil et genou ups. Les mouvements peuvent aussi être plus complexe en ajoutant pantins, le saut et le filage.