August 7
L'aérobic est une façon amusante de se mettre en forme. Beaucoup de clubs de santé offrent des cours à l'aquagym et l'aérobic terrestres. Les deux types d'aérobic peuvent aider à augmenter votre niveau de forme cardiovasculaire et aider à brûler des calories, mais il ya quelques différences entre les deux. Au moment de décider quel type de l'aérobic est bon pour vous, il ya quelques points importants à considérer.
Selon le Merriam-Webster Dictionary le mot aérobic signifie «Un système de conditionnement physique comprenant des exercices comme la natation, la course, la marche ou la gymnastique vigoureusement effectuée de manière à provoquer l'augmentation temporaire marquée de la respiration et la fréquence cardiaque". Cela signifie que pendant un cours d'aérobic, vous allez augmenter votre santé cardiovasculaire. Cela présente de nombreux avantages pour votre cœur, ainsi que d'aider votre corps à brûler les calories. Il ya plusieurs formes populaires de l'exercice aérobic, tels que les classes de spin, cours de danse Zumba et Aérobic de combat du corps. Mais les deux formes les plus populaires de cours d'aérobic dans les clubs de santé sont l'aquagym et l'aérobic terrestres.
Aquagym est l'exercice fait dans une piscine, de préférence dans de l'eau qui est poitrine profonde. Un instructeur prend les élèves si une routine conçue pour améliorer la santé cardiovasculaire, la souplesse et l'équilibre. Bon nombre de ces instructeurs incorporent des haltères, des nouilles et amusantes kickboards pour aider à donner au corps un entraînement total. Aquagym est une excellente façon d'avoir du plaisir et d'améliorer la condition physique générale pour les personnes de tous âges. Il est une séance d'entraînement à faible impact, en raison de la flottabilité que l'eau donne au corps. Cela en fait un entraînement parfait pour les personnes qui sont enceintes, souffrez d'arthrite ou de douleurs articulaires. Il est un excellent moyen de brûler des calories ainsi. Pour une personne pesant £ 155, l heure de l'aquagym brûle 281 calories.
Beaucoup de clubs de santé offrent aérobic terrestres classes qui comprennent des exercices qui aident à augmenter la santé cardiovasculaire, d'élever la fréquence cardiaque, augmenter l'endurance et de brûler des calories. Ces classes sont généralement effectuées à la musique, et l'instructeur prend la classe à travers différentes routines d'exercices spécialement conçus pour améliorer la capacité aérobique, la force et la flexibilité. Ce type de classe peut intégrer l'utilisation d'haltères, bandes de flexibilité ou des mesures pour aider à donner une toute séance d'entraînement. Beaucoup de gens préfèrent ce type de cours d'aérobic, parce qu'ils aiment vraiment travailler jusqu'à une bonne sueur pendant l'exercice, et aiment la séance d'entraînement de haute énergie. Une classe d'aérobic de terre peut aider une personne à 155 lb brûler 493 calories par heure pour une classe à impact élevé, soit environ 352 calories par heure pour une classe de faible impact.
Vous allez augmenter votre niveau de condition physique et la santé globale avec soit le type de cours d'aérobic. Si vous aimez l'eau, puis la classe d'aérobic de l'eau serait certainement une façon agréable de brûler des calories, d'accroître la flexibilité et l'endurance. Si vous préférez la sueur à la musique, alors la classe d'aérobic de terre serait le chemin à parcourir. Ce type d'aérobic va augmenter la force, l'endurance et les aider à brûler des calories. Comme avec tout type d'exercice, la cohérence est la clé du succès. Choisissez le type de cours d'aérobic que vous pourrez profiter et participer sur une base régulière.
Comme pour tout programme d'exercice, il est important de vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme de formation de l'aquagym ou d'aérobic terrestres. Ceci est particulièrement important pour toute personne ayant des conditions médicales pré-existantes, telles que l'hypertension artérielle, le diabète ou si vous avez beaucoup de poids à perdre. Si à tout moment pendant l'exercice vous vous sentez étourdi ou malade, arrêter l'exercice et de contacter immédiatement un médecin.