La natation est une excellente forme d'exercice car il implique presque tous les principaux groupes musculaires dans le corps. En fait, de nombreux médecins recommandent une classe d'aérobic de l'eau pour les patients qui ont besoin de réadaptation physique après une blessure. Aquagym est également un excellent moyen de se mettre en forme et le rester. Suivez ces étapes pour savoir comment faire.

Instructions

Rejoignez un Aérobic des eaux Classe

•  Appelez ou visitez votre YMCA local pour voir si elles offrent une classe d'aérobic de l'eau. Si elles le font, se renseigner sur les frais, horaire de cours, toutes les questions préalables (comme un cours de base en natation ou la libération médicale) et l'emplacement réel de la classe. Parfois, un autre emplacement, comme un hôtel à proximité, peut être utilisé si une piscine couverte ne sont pas disponibles sur le site de l'établissement parrainant la classe.

•  Envisagez l'achat d'une adhésion gymnase ou club de santé. Beaucoup sont équipés d'une piscine et offre à l'intérieur des cours d'aérobic de l'eau.

•  Arrêtez votre centre communautaire, si vous en avez un. Les centres communautaires offrent souvent un programme de remise en forme de l'aquagym pour les personnes âgées et comme un programme après l'école pour les enfants, si il ya une piscine disponible.

•  Renseignez-vous sur les qualifications de l'instructeur (s) de cours d'aérobic de l'eau. Au minimum, ils doivent être certifiés dans le sauvetage de l'eau et de RCR, ainsi que possédant un fond dans l'instruction générale de remise en forme.

•  Respecter les règles de sécurité une fois que vous rejoignez une classe d'aérobic de l'eau. Habituellement, il ya un système de jumelage en place de sorte que vous n'êtes pas seul si vous rencontrez des problèmes tout en faisant l'un des exercices.

Conseils et avertissements

• Ne pas avoir peur de rejoindre une classe d'aérobic de l'eau juste parce que vous pensez que vous êtes hors de forme. Aquagym est adapté pour tous les âges, les types de corps et niveaux de forme physique.
• Ne soyez pas surpris si vous avez réellement commencer à transpirer pendant votre classe d'aérobic de l'eau. Vous pouvez vous retrouver en cours d'exécution, soulever des poids, ou même danser dans l'eau pendant la classe.
• Idéalement, la classe d'aérobic de l'eau doit être menée dans une piscine couverte pour le contrôle de la température optimale et le taux de calories brûlées pendant l'exécution des exercices.
• Si vous avez une condition médicale, comme les maladies cardiaques, l'asthme ou le diabète, un bracelet d'alerte médicale et / ou une forme de libération pour raisons médicales peuvent être nécessaires pour participer à un cours d'aérobic de l'eau.
• Aquagym est basée sur la formation de résistance et l'exercice peut conduire à une déshydratation. Donc, assurez-vous que vous avez l'eau en bouteille à portée de main et que vous buvez l'eau avant et après la classe.