February 3
Une classe d'aérobic de l'eau est un excellent moyen d'obtenir un bon entraînement. Aquagym augmente le rythme cardiaque, les muscles et les entreprises brûle des calories. La plupart des gens peuvent effectuer aquagym avec peu de stress sur les articulations, ce qui en fait un bon exercice alternative pour ceux souffrant de maladies chroniques, comme l'arthrite, ou ceux qui se remettent de blessures aux articulations. L'intégration d'une variété de mouvements dans une classe d'aérobic de l'eau assure tous vos élèves ont une classe agréable et obtenir un excellent entraînement.
Se déplace à la marelle sous-marines sont un bon ajout à toute classe d'aérobic de l'eau. Commencez par dessiner une ligne imaginaire dans la piscine ou utiliser une ligne sur le fond de la piscine. Exerciseurs sauter par-dessus la ligne, puis revenir en arrière. Gardez les muscles abdominaux serrés lors de cet exercice pour un maximum d'avantages. Continuer sauter pendant une minute, puis le changer et de sauter d'un côté à l'autre sur la ligne. Soyez sûr que les élèves apportent leurs genoux aussi haut que possible, de travailler les muscles abdominaux.
Utilisez différents types d'équipement au cours de votre classe d'aquagym pour le garder intéressant. Fun nouilles sont toujours à portée de main à la plupart des piscines et de garder votre classe intéressante. Effectuer des exercices d'isolement en plaçant la nouille amusant derrière votre dos et augmenter vos pieds du sol de la piscine. Coup deux pieds en même temps pour une bonne séance d'entraînement cardio-vasculaire. Les grands cours d'aérobic de l'eau sont bonnes pour les courses avec des nouilles de fun. Diviser le groupe en équipes et avoir des courses de relais avec des nouilles amusantes. Demandez aux élèves de tenir le plaisir caboche dessus de leurs têtes et courent à des zones désignées dans la piscine et le retour le plus rapidement possible. Étiqueter un autre membre de l'équipe et les regarder course. L'équipe qui a tout de leurs membres complètent le cours remporte la première course.
Aquagym est plus intéressant lorsque vous ajoutez de la musique à vos routines. Jouer les golden oldies pour la classe de vos aînés et pop pour le groupe plus jeune. Avoir la molette de groupe en place pour une chanson rapide et ralentir pour le refroidir avec de la musique plus lente. Intégrer la musique dans votre classe gardera intéressant pour tout le monde. Utilisez le système de son à la piscine ou apporter votre propre lecteur portable. La plupart des types de systèmes portables sont compatibles pour une utilisation avec votre MP3 personnelle. Jouer à différents styles de musique, donc il ya quelque chose pour tous les goûts. Évitez la musique avec des sujets ou langue offensives.