December 6
Le Bowflex Ultime 2 Home Gym offre aux propriétaires la possibilité de tonifier et de façonner leurs corps dans le confort de leur propre maison. Il propose 95 exercices différents avec jusqu'à 310 livres de résistance. Cette machine d'entraînement utilise la résistance du câble pour vos exercices, ce qui vous permet de modifier la quantité de «poids» sans avoir à ajouter ou soustraire des poids libres. Ajout Rods électriques supplémentaires, vendus séparément, vous permettra d'augmenter le niveau de résistance de la machine à 410 livres. Vous êtes capable de travailler chaque muscle mettre dans votre corps en utilisant les différents exercices que le Bowflex Ultime 2 est capable de faire.
La presse banc exercice travailler vos bras et la poitrine. Asseyez-vous sur le banc et se pencher en arrière, en gardant les genoux pliés et les pieds sur le sol. Tenez une poignée dans chaque main et tirer vers le bas jusqu'à ce que vos mains sont au niveau de votre poitrine. Poussez vers le haut avec vos mains jusqu'à ce que vos bras sont droites, mais arrêtent devant vos coudes bloquent. Tirez vos mains vers le bas à la position de départ. Gardez votre dos droit et vos omoplates ensemble tout au long de l'exercice.
Cet exercice permettra de travailler vos épaules et les muscles du haut du dos. Mettez le banc de la machine vers le bas et à cheval sur le banc face à la machine. Maintenez les poignées avec vos bras tendus et paumes vers le bas. Pliez vos bras lentement jusqu'à ce que vos coudes sont perpendiculaires à la colonne vertébrale. Tirez vos coudes derrière une petite quantité de vos épaules et puis revenez lentement à la position de départ. Gardez un angle de 90 degrés entre votre corps et les bras en faisant cet exercice. Vous pouvez travailler un bras à la fois en plaçant une main sur le banc.
Déplacez le banc de l'avant et de se coucher sur le banc, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Poussez vos bras à travers les poignées et faites glisser les poignets plus élevés que vos coudes. Étendez vos bras entièrement par glisser sur le banc. Tirez vos omoplates vers le bas et lentement pliez vos coudes vers le bas et dans votre taille. Revenez à votre position initiale lentement mais ne détendez vos épaules. Cet exercice vous aidera à renforcer les muscles de votre dos et sur les côtés.
Retirer le banc de la machine et chevaucher le rail en regard de la puissance Rods. Maintenez les poignées avec vos mains vers le bas et paumes vers l'avant. Curl vos poignets vers votre corps pendant que vous gardez vos bras encore. Revenez lentement vos mains à la position de départ. La boucle de poignet debout travaille les muscles de vos bras inférieurs et vos biceps.