January 27
Bandes de résistance sont populaires parmi les entraîneurs de conditionnement physique, exerciseurs maison et instructeurs de réadaptation physique. Ils sont faciles à transporter car ils sont légers et compacts. Bandes de résistance peuvent cibler des muscles spécifiques, qui les rend idéales pour tonifier. Tonifier bras avec des bandes de résistance est idéal, car ils sont plus polyvalents que des haltères et des machines de fitness.
Bandes de résistance fournissent de plus en plus de résistance que nécessaire, tonifier efficacement les bras. Lors du démarrage d'un régime de tonification, l'utilisateur doit travailler avec les bandes à leur plus grande longueur de fournir résistance à la lumière. Comme la force et le tonus musculaire commencent bâtiment, l'utilisateur peut raccourcir la bande de résistance en l'enroulant autour les mains ou les pieds pour augmenter la résistance.
Bandes offrent une résistance linéaire, ce qui signifie que plus un groupe est tendue, plus il ya de résistance. Lorsque tonifier les bras avec cette résistance linéaire, vous devriez toujours étendre le bras à sa gamme complète de mouvement pour recevoir la force et tonifier le maximum d'avantages. Les personnes qui utilisent des bandes de résistance peuvent se mélanger leur routine de virage pour éviter l'ennui.
Il existe différents types de bandes à choisir quand commencer un régime de tonification. Selon le niveau de condition physique de l'utilisateur, des bandes viennent en six niveaux: mince, moyen, lourd, très lourd, lourd spécial et super lourd. Certaines bandes sont des tubes élastiques qui ont des poignées pour faciliter la préhension, tandis que d'autres sont tout simplement un long rectangle de matériau élastique sans poignées.
La préférence personnelle joue un grand rôle dans le style qui sera le mieux pour un individu. Bandes viennent dans différentes longueurs ainsi. Bandes plus longues seront plus faciles à travailler avec, mais permettront de résistance plus progressive lorsque raccourci manuellement. Si une bande n'a pas scellé dans emballage au magasin, l'examiner pour déchirures ou fissures, qui peuvent causer la bande à déchirer.
Des groupes musculaires spécifiques peuvent être ciblés lors tonifier les bras avec une bande de résistance. tonification bras se compose essentiellement d'exercices de passation de marchés et de libérer les biceps et les triceps. Biceps sont les muscles à l'avant de la partie supérieure du bras, et les triceps courent le long du dos.
Curl biceps peut être fait en se tenant debout sur le centre de la bande. extensions de triceps peut être fait en tenant la bande diagonale derrière vous et levant un bras de haut en bas au coude tandis que l'autre bras reste bas à vos côtés. les muscles de l'avant-bras peuvent également être atténuées par la flexion et de libérer les poignets tout en maintenant la bande de résistance.
Quand vous faites des exercices de tonification avec le groupe, travailler chaque groupe musculaire individuellement pour de meilleurs résultats. Utilisez les mouvements des articulations simples, qui se déplacent d'une articulation à la fois à se contracter et relâcher un muscle individuel.