November 4
Baies (fruits) et les écrous (graines) sont une source nutritive de vitamines et de minéraux. Un régime de baies et de noix ne signifie pas que vous devriez consommer que des fruits et des noix dans votre alimentation quotidienne. Ce régime se réfère à un régime méditerranéen dans lequel vous consommez des noix et des baies avec d'autres aliments dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Les noix et les baies comprennent les noix, pistaches, noisettes, noix de cajou, les bleuets, les amandes, les framboises et les fraises.
Selon une étude de la Méditerranée fait en 2008, de mesurer les avantages pour la santé d'une des baies et noix régime, qui comprend la consommation quotidienne d'un minimum de deux pistaches, noisettes et quatre des bleuets, réduit avec succès le taux de glucose dans le sang et la pression. Cela réduit les risques de maladies cardiaques et cardio-vasculaires, diabète, troubles moteurs et de la marche. L'étude affirme également que le régime, appelé le «régime alimentaire de l'homme des cavernes", augmente la mémoire pouvoir de rétention, y compris la capacité cognitive de la compréhension.
Selon le Journal de l'American College of Nutrition, les noix et les baies augmenter la quantité de fibres dans le système digestif humain. Le journal soutient faits recueillis au cours d'une étude longitudinale réalisée en Colombie-Britannique en 2008, soutient la quantité de fibre accrue abaisse les graisses saturées dans le système digestif. Cela vide succès anti-toxines du corps, fournissant une immunité accrue et résistance. De même, les noix de pécan fournissent à l'organisme humain avec des acides gras polyinsaturés, en réduisant la pression cardiaque et abaisser infections du système nerveux.
Un régime de baies et de noix fournit un moyen facile et lucrative pour rester en forme et de l'assiette en termes de taille du corps. Vous pouvez consommer les baies et les noix dans le cadre d'autres aliments dans le yogourt, chocolat, crème anglaise et la crème glacée. Non seulement cela constitue une collation saine, mais il se bat aussi avec succès le renflement. Vous n'avez pas d'exercer ou de suivre des programmes de perte de poids. Manger des noix et des baies en sorte que votre poids reste sous contrôle. Les noix et les baies sont une façon intelligente de contrôler l'obésité, vous tenir sur vos pieds agile et sain. Vous pouvez trouver des noix et des recettes de fruits dans de nombreux livres de cuisine nationales et internationales et des sites web de cuisine en ligne, tels que Foodnetwork.com par Robin Miller.