January 24
Aquagym est une bonne activité de remise en forme sans impact réalisée dans l'eau particulièrement adapté pour les personnes souffrant d'arthrite. Parce que la réalisation d'exercices dans l'eau réduit le poids d'une personne d'environ 90 pour cent, mettant peu de stress sur les articulations, le risque de blessure est réduit.
Juste au sujet de tout exercice que vous faites sur terre pour améliorer votre santé cardiovasculaire, vous pouvez le faire dans l'eau --- Cela inclut d'exécuter, pantins, ski de fond, coups de pied, sautant et de torsion. En fait, parce que l'eau ajoute 12 fois la résistance de l'air, votre cœur va travailler beaucoup plus dur.
Avec l'aide de poids de mousse et de nouilles, vous pouvez effectuer des exercices tels que les presses de la poitrine et de lignes à construire votre force du haut du corps. Vous pouvez simuler presses de la jambe et de renforcer vos jambes en poussant la nouille avec le pied. Vous ne nécessairement pas besoin d'équipement pour construire vos muscles. Il suffit d'utiliser vos mains. "Une des façons les plus faciles à créer la résistance dans l'eau est à la tasse vos mains et poussez ou tirez l'eau loin de vous», selon le Conseil américain de l'exercice.
Tous les étirements que vous pouvez faire sur un terrain que vous pouvez faire dans l'eau aussi longtemps que l'eau est assez profonde pour votre tête pour rester au-dessus de la surface. Vous pouvez trouver plus facile à étirer dans l'eau. "Les effets de la gravité sont réduites dans l'eau, ce qui rend plus facile de déplacer les articulations grâce à une vaste gamme de mouvements", selon le site Web de Santé Responsive.