December 20
Tout le monde a sauté la corde à un certain moment dans leur vie. Peut-être qu'il était une partie d'un jeu de l'enfance ou peut-être vous avez eu à le faire au cours de gym. Mais est-ce mouvement de base en fait une bonne forme d'exercice, et si oui, comment peut-il être utilisé avec succès? Des générations de boxeurs de haut niveau ne peuvent pas avoir eu tort sur ce mouvement simple.
Continuellement saut à la corde est l'un des moyens les plus efficaces et efficients de brûler des calories. Si vous essayez de perdre du poids, saut à la corde peut être un outil pratique.
Saut à la corde sans escale sur une période de temps est une excellente façon de construire votre endurance cardiovasculaire. Vous serez surpris de voir comment dur cinq minutes droite de saut à la corde peut être si vous avez jamais fait.
Vous ne pouvez jamais avoir pensé, mais la corde à sauter pouvez aider construire le muscle, spécifiquement à vos muscles de vêler. Les muscles de votre mollet sont parfois difficiles à cibler avec des poids, mais les répétitions continuelles de la corde à sauter d'eux des cibles parfaitement.
Une excellente façon de travailler en saut à la corde à votre programme d'exercice est de l'utiliser comme un exercice d'échauffement. Saut à la corde pendant deux ou trois séries de cinq minutes, et vous avez construit une belle sueur, vos muscles vont être lâche et votre rythme cardiaque seront élevés à un niveau d'entraînement idéal.
Après une séance d'entraînement, sauter à la corde pendant quelques ensembles d'une durée de quelques minutes un morceau. Cet exercice à faible contrainte est une excellente façon d'étirer les muscles une dernière fois avant de quitter la salle de gym.